坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

坐月子的時候，有沒有總被要求水果太涼了不能吃，不能吃鹽，不讓洗澡洗頭，而且花椒、大料，甚至蔥、姜、蒜、香菜等等調味料都不被允許吃？大多數媽媽生完孩子後，本來就胃口不佳，每天再吃著淡而無味的飯菜，相信心情不會太美麗的。

根據傳統的說法，產婦在坐月子和哺乳期間不能吃鹽，會傷胃，並且對產婦和寶寶都不好。寶媽們如果在月子期間，每天吃太多食鹽的話，就會加重自己的腎臟負擔，還會使自己的血壓升高，對自己的身體十分不利，因此，在飲食方面，應該保持一定的清淡。

但是，在坐月子期間，產婦出汗也會比較的多，乳腺分泌非常旺盛，並且還要哺乳，體內很容易缺水，如果不吃鹽的話，會加重寶媽身體脫水的狀況，不利於寶媽們的體力恢復。所以，是可以適量吃鹽的，但要有度。

《中國居民膳食指南 2016》推薦，我們每天鹽的攝入量應該控制在6g以內，所以媽媽們在這個範圍內正常吃鹽，乳汁當中的鈉含量是不會超標的，也就不用擔心會給寶寶的腎臟帶來什麼負擔。

除了鹽，哺乳期的媽媽要慎重區分，像韭菜、大麥、麥芽糖、花椒、苦瓜、大麥茶等，不要吃這些回奶的食物。

坐月子可以吃香菜，但儘量少吃。 香菜味辛能散，多食或久食，會耗氣、損精神，進而引發或加重氣虛，導致感冒更加頻繁。產後、病後初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此最好不要吃香菜，多吃點對於身體有好處的食物，比如：魚，瘦肉，雞蛋，雞等。

米酒在一定程度上是對身體有好處的，所以有很多地區的人有剛生產完的女性會在月子期間喝米酒進行調養身體的習慣，這種做法也引起了很多現代年輕人的質疑，認為米酒畢竟含有酒精對產婦不一定有好處，那麼米酒真的可以在月子裡喝嗎？

1、米酒中的酒精成分是一定有的，月子期間喝酒很容易導致惡露增加，所以坐月子儘量不要喝酒，想喝酒補身體的情況下可以在月子過後再進行喝米酒等補身體的酒。

2、坐月子期間除了不能喝酒以外，還不可以吃生冷的食物，要將食物熱了再吃，因為月子期間身體比較虛弱，吃生冷的食物很容易導致身體寒涼，會在月子期間落下病根。

3、同時在坐月子期間想要補充身體營養的情況下，可以多吃維生素豐富的食物以及高蛋白的食物，這些食物不僅可以補充母體的營養，還可以通過母乳將營養傳送給胎兒。

月子期間除了需要在飲食上注意之外，還需要保持愉悅的心情坐月子，避免出現身體氣血瘀滯的現象，不利於月子期間的恢復調理，同時月子期間可適當在室內做一些簡單的瑜伽運動，促進身體新陳代謝的發展。