在民間流傳一種說法，說乳母要忌食鹽，“吃的鹽都浸到奶水裡，寶寶腎嬌嫩受不了，嘴會起泡，奶水也會沒營養。”來自某論壇上一位新媽媽對婆婆的吐槽。

　　其實鹽吃多了不好，這是人們都知道的，但是新媽媽也不能不吃鹽或吃鹽過少。

　　一般來說，成人每人每天需鹽量為4.5--9克，這些鹽食用用後在消化道完全吸收。鹽中含鈉，鈉是人體中必須的物質，如果人體缺鈉就會出現低血壓，頭昏眼花，噁心，嘔吐， 無食慾，乏力等，所以在人體中應有一定量的鈉。

　　如果乳母限制鈉的攝入，影響了體內電解質的平衡，不但影響乳母的食慾，而且對嬰兒的身體發育也不利。

　　正在哺乳中的媽媽如果食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。所以，哺乳期媽媽不應過多食鹽，但也不能忌食鹽!

　　新時代的媽媽，學會科學“坐月子”是一門必修課，切忌盲目崇信，最後傷害自己的身體。關於產後新媽媽的飲食，還應要注意以下這幾點：

　　不宜生冷食物

　　不易消化，還容易引起腹瀉;

　　海鮮類要小心

　　容易過敏，也可能導致孩子出現過敏;

　　食物要多樣化

　　少食多餐，新鮮的蔬菜水果，肉蛋奶，米麵雜糧都要吃。每天光吃雞蛋和老母雞的絕對不建議;

　　不需要大進補

　　產後前幾天，先喝些清淡的粥，魚湯雞湯等大量泌乳後再適當喝，避免乳腺導管堵塞。而且肉湯始終沒有肉有營養，喝湯的同時，也應該吃肉;

　　不要輕易嚐鮮

　　之前沒吃過燕窩什麼的，產後非要買來吃，真的沒有必要，還有不耐受的風險。

　　總而言之，產婦在坐月子期間要避免刺激性、寒涼性及辛辣性的食物。相反，月子期飲食宜清淡溫補，我們不妨給坐月子的媽媽多吃以下幾種帶“紅”字的補氣補血湯水和食物，可以保證新媽媽氣色紅潤，面板細膩!

　　米酒紅糖煮雞蛋

　　原料：黑糯米酒 2 匙，雞蛋 1顆，紅糖適量。

　　做法：將黑糯米酒放入沙煲裡，加清水 1 碗，煮開後 10 分鐘將雞蛋打破去殼，放入沙煲裡，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　食補功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤。適合於任何體質的產婦食用。

　　食用叮囑：連續喝紅糖水最好不要超過 10 天，以免增加血性惡露。

　　紅棗桂圓燉雞

　　原料：雞肉 150 克，當歸 30 克，桂圓肉 100 克，紅棗 50克。

　　做法：將桂圓、雞肉、紅棗洗淨，雞肉切片，放入鍋中，文火燉 3 小時，調味服食。

　　食補功效：適用於血虛諸症，補脾胃、益氣血，以及婦女產後體質虛弱、營養不良、貧血等症。

　　紅豆糯米粥

　　原料：粳米 150 克，赤小豆 50克，糖桂花 5 克，白砂糖 10克。

　　做法：將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡過夜。紅豆揀去雜質，洗淨泡好，放入鍋中加冷水，用小火煮至豆粒開花。糯米放入另一鍋中，加入冷水 2000 毫升，先用旺火煮沸，然後改小火煮到米熟透， 加入煮好的紅豆繼續煮至米粒開花，加白糖與糖桂花調勻即可。

　　食補功效：補血滋陰，增加母乳分泌，預防便秘，提供足夠熱量。

　　紅棗炒米茶

　　原料：紅棗 ( 約 10 顆 ) 、枸杞子、黃芪、黨參、東北大米各抓一把。

　　做法：把鍋燒熱，把東北大米放入翻炒，炒至微黃色時加入兩大碗水，移入湯煲，加入紅棗、枸杞子、黃芪和黨參，煮沸後改中火再熬一個小時即成。煮好後可以倒進熱水壺，隨飲隨倒。

　　食補功效：堅持飲用一個月，會有意外收穫：天天好胃口，面板白裡透紅。

　　月子裡，禁忌很多，親戚朋友的經驗也不一定適合自己，所以家裡特別容易亂成一團。但新爸媽不要慌，這種情況下，我們一方面要有充足的知識準備，一方面也要有解決爭端的智慧，也相信每位新爸媽每天都在充實地學習!