物質條件越來越豐富的今天，人們開始注重提升自己的外在形象，而身高在外貌中佔有很重要的地位。

影響身高的因素有很多，先天遺傳、後天營養、生長環境以及運動鍛鍊等，其中父母的遺傳基因佔有很大比重。我國身高“天花板”的姚明對於普通人來講，可以說是一個巨人，身高226公分的他，完美地把強大的基因遺傳給了女兒姚沁蕾。

前段時間，網上流出了姚明女兒的近照，年僅10歲的姚沁蕾，身高已經超過同齡人很多，目測接近1米7，長勢有些“失控”，看上去完全不像小學生，不得不讓人感慨：基因太強大，想矮點都不行。

如果父母的先天條件好，個子高，那麼後天只要稍微注意，孩子自然不會太矮。但如果遺傳基因不是太好，就要靠後天努力了，

如何通過後天活動幫孩子長高呢？

準備營養均衡的三餐

父母可以給孩子準備營養均衡的三餐，保證他們每天都攝入全面的營養，在生長髮育的重要時期加大營養的攝入量，尤其是鈣和蛋白質。

另外，父母要從小引導孩子形成養成良好的飲食習慣，如果挑食要及時糾正，不能慣著，還要注意葷素合理搭配。有些孩子會有挑食的毛病，不愛吃蔬菜和水果，這樣不僅會造成身體營養失衡，還不利於腸胃消化吸收，因為蔬菜和水果中含有的膳食纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助吸收營養。健康飲食不僅能避免肥胖，還可以塑造完美的身材，要知道肥胖不僅不利於長高，還會影響智力發育。

保持適量運動

運動是影響身高的後天因素中最重要的，堅持適量運動不僅有利於長高，還有利於提高免疫力，父母應該從小引導孩子堅持適量運動，在生長的黃金時期要多到室外鍛鍊。常做這些有利於長高的運動，比如：羽毛球、單槓、舞蹈等，這些體育專案可以伸展四肢，促進骨骼良好發育。

堅持運動需要父母從小培養孩子的興趣，習慣的養成需要時間也需要耐力，家長可以陪同孩子參加體育活動，給孩子樹立榜樣。天氣好的情況下儘量多出去走走，戶外運動的效果比室內運動的要好一些。

保證充足的睡眠

良好的睡眠能為日常活動提供充沛的精力，夜晚是生長激素分泌的高峰期，因此睡眠對生長髮育十分重要。家長要帶動孩子，和他們一起早睡早起，睡前可以用看書代替玩電子產品。對於處於生長重要時期的孩子，父母可以在睡前準備一杯牛奶，既能安眠，還能補充蛋白質和鈣元素。

身高影響人的外貌，個子矮的孩子內心可能會缺乏自信，所以家長儘量做好後天的督促工作，儘可能讓孩子長得高一些。同時，家長要教孩子正確認識自身的短板，學會接納自己，努力提升內在，不要因為個子低自卑，相比外在形象，豐富的內在學識才是最重要的。

我是幫媽，一名高階育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~