現在懷孕的人越來越多，但是有些媽媽卻並不注意自身的保養，她們總是會傷害自己的身體。其實在懷孕期間是最應該注意的，畢竟肚子裡的孩子是經不起折騰的。

案例：

小張已經懷孕五個月了，為了讓肚子裡的寶寶可以健康地成長，這五個月小張也是沒少折騰。她不停地在吃補品，營養品，整個人都已經快要撐壞了。

也正是因為不斷地補充營養，小張的肚子迅速變大，體重也是一直在增長，這讓她非常開心。

可是最近一段時間她發現了一個問題，那就是肚子開始慢慢地縮小了，這讓小張非常擔心，是不是自己的身體出現毛病了？

為了不出現任何意外，小張趕緊去醫院檢查了一下。不過值得慶幸的是，寶寶並沒有出現問題。

這就讓小張有些疑惑了，既然寶寶沒有問題，為什麼肚子反而變小了呢？

醫生並沒有兜圈子，而是一針見血地問道：“你是不是最近便祕了？”小張聽完之後臉立刻就漲紅了，難道說原因就在這裡？

分析：

其實這一切完全是因為最近小張的飲食比較規律，而且較為清淡，所以排便情況比較不錯。當大便排出體外的時候，肚子就會逐漸變小。小張現在肚子變小是一件好事，因為身體裡的毒素正在不斷地排出。

其實很多孕婦在懷孕的過程中都會存在類似的問題，那就是便祕。便祕的滋味是非常痛苦的，可也是無法避免的。歸根結底，就是因為孕婦在懷孕的過程中吃了太多不容易消化的東西，再加上不喜歡運動，引起了食物堆積。

而且這段時間孕婦的生活一定是不規律的，排便的規律一旦打亂之後，就很容易出現便祕的狀況。那麼懷孕期間到底該怎麼去預防便祕呢？

方法一：運動

很多老一輩的人認為，孕婦竟然懷了孕，那就要躺在床上休息，避免走動，不然很容易動了胎氣出現流產的情況。

這種觀念一代傳一代，導致現在的小年輕也這麼認為，但其實這種想法是錯誤的，如果長時間不運動了，就會出現便祕的情況。所以每天適量的運動，可以鍛鍊身體，還可以加快腸道的蠕動，便祕的情況也就會因此消失。

方法二：飲食

在懷孕期間是不適合吃油膩的東西的，孕婦雖然需要補充大量的營養，但這些營養並不是通過魚肉來獲取，魚肉中的營養只會補充孕婦身體內的一小部分，絕大部分還是通過蔬果。

所以孕婦與其食用過多的肉類，不如多使用一些蔬菜瓜果。這些食物中都含有膳食纖維，可以有效地改善孕婦便祕的情況。

方法三：規律的排便

孕婦在懷孕期間一定要養成規律的排便，而養成規律的排便很簡單，那就是有便意的時候，不要去刻意的隱忍，不然只會出現便祕的情況。所以一旦感覺想要大便，那就立刻去排便。

方法四：藥品

如果以上的方式都沒有效果的話，孕婦可以吃一些幫助排便的藥物，但這些藥物都需要經過醫生的檢查，在肯定過後再使用。如果孕婦不放心的話，可以到醫院讓醫生根據情況，來給你開通便的藥物，幫助你順利的排便。

​孕婦在懷孕的過程中一定要注意以上四點，這樣才能夠讓身體變得更加健康。當然身體一旦出現問題的時候，一定要及時的檢查，避免某些不必要的問題發生，這是孕婦們必須要做的事情，這也是懷孕期間需要了解的常識。