很多經歷過懷孕生子的女人都深有體會，在懷孕之後，尤其是孕晚期，會出現尿頻的現象，總是想要上廁所，嚴重的還會出現不受控制的情況，比如咳嗽或者打噴嚏，都會漏尿。

每次遇到這種情況，都感覺非常尷尬，而如果這種事發生在外出時，就更是不好處理，很尷尬，但也沒辦法。

坐地鐵時，發生的事，讓我至今印象深刻。

人不是很多，可能也是因為要到站了，一個看起來懷孕六七個月的孕婦站了起來，準備下車。

突然，孕婦打了一個噴嚏

打噴嚏很正常，也沒有人在意。

可是過了不到一分鐘，坐在孕婦側後方的一個戴著耳釘的年輕小夥突然指著孕婦大笑起來：“哈哈，這麼大的人啦，竟然還尿褲子！”一邊說著，一邊還拿出手機，要拍下來。

這時旁邊的一個手裡拎著購物帶的大媽立刻過去，擋在孕婦前面，看著小夥子，大聲道：“嚷嚷啥，回去問問你老孃去，懷你的時候是不是也這樣！年紀輕輕，素質丟哪了！”

說的小夥子立馬低下了頭，不敢出聲，但是旁邊剛剛還沒大媽動作快的我，覺得解氣極了。

因為想想自己，在懷孕後期，也是總想上廁所，而每次還都不多，但就是忍不住。

而且打噴嚏、或者咳嗽也會出來，整的自己都不怎麼願意出門，就害怕這樣的情況出現 。

其實，在懷孕的時候，漏尿的現象很常見，基本上每個女人都經歷過。

這是因為在懷孕的時候，尤其是到了孕後期，胎兒變得越來越大，在肚子內所佔的位置也越來越大，會壓迫到膀胱。

胎兒的壓迫導致膀胱變形，能儲存的尿液量變小。而尿液生成的速度是不變的，所以就會頻繁想要上廁所。

如果沒有及時排出，一旦遇到意外，比如受到震動、或者情緒波動比較大的時候，就會出現漏尿的現象。

這個很正常，沒有必要覺得不好意思。

漏尿這種情況雖然不能完全解決，不過卻可以想辦法緩解。

1、有尿意及時去廁所

在孕後期，頻繁有尿意是正常現象。

如果想要儘量避免漏尿的尷尬，有條件的話，每當有了尿意的時候，就立刻去解決，不要憋尿。

這樣不僅可以減少因為遇到突發情況而漏尿，還能減少早產的危險。

2、用專業的護墊

如果需要外出，又擔心在外面不能及時找到廁所，可以選擇專業的護墊，這樣即使出現漏尿的情況，而不至於尷尬。

不過一定要注意，護墊要及時更換，否則容易滋生細菌。

3、控制自己的飲食

一般來說，是在孕後期出現漏尿的情況比較多，而在孕後期，胎兒已經基本發育完全，不需要額外補充大量的營養物質保證胎兒發育所需。

這時候，雖然一樣要注意營養，但是一些利尿的食物比如西瓜、番茄等，可以少吃一些。

4、做運動進行可以訓練

正常來說，人們尿液的排出，是由盆底肌控制。

美國醫生阿諾·凱格爾發明的凱格爾運動，主要用於尿盆底肌無力、男性早洩以及孕期女性失禁等問題。

​多做一些凱格爾運動，對於漏尿問題的解決也有非常好的效果。

總之，在孕期，出現漏尿情況是非常常見的現象，由生理原因控制，不必要感覺羞恥或者認為自己有問題。

放平心態，在寶寶出生之後，好好修養，會慢慢恢復的。

如果別人因為孕期漏尿的事來嘲笑你，那隻說明是他的無知，不是你的錯。