記得我懷孕時，由於體質不好，孕前期白天都處於躺在床上度過的，可是到了晚上就睡不著，總是追劇。4個月時走起路來都氣喘吁吁的，彎腰穿鞋都費勁，以至於連洗腳都是老公給幫忙。

老媽說我太嬌氣，便好意提醒我，如果還是不運動像這樣下去，順產是不可能了。所以為了不刨婦產，只能讓老公陪著每天慢走、溜達，不過晚上睡得很踏實，也沒有出現意外。

案例：

相比起我的小心翼翼，一位名叫莉莉的準媽媽就太讓人意外了，可能也是平時熱愛運動，她竟然再懷孕8個月時，穿著背心跑完了馬拉松，而且值得一提的是她已經40歲了，是一名高齡孕婦。

雖然人家身體素質好，但是沒有盲目的運動，此次參加馬拉松也是經過幾番深思熟慮後才做出的決定，不過人家這份勇氣和堅持真的很值得孕媽們學習。

分析：

其實像莉莉這樣的孕婦畢竟是少數，多數孕婦孕期都不會如此，因為到了孕後期，胎兒已經長得很大了，雖說相比起前期要穩定了很多，但是此時一旦運動不當，很可能導致胎兒早產或者是更嚴重的後果。

但是像我那般嬌氣也很不好，所以還是應該適當的運動，那孕婦做哪些運動比較好呢？

1、孕婦操

一聽名字就知道，這種運動比較適合孕婦做，因為這是一種屬於保健型別的運動。再做運動時，可以有效活動身體的關節，和腰部的肌肉。

因為整個孕期，孕婦的腰都承受了很大的壓力，胎兒再每天不停的長大，帶給腰部的壓迫也就越來越大，所以孕婦們普遍都會喜歡用手來抵著腰走路。

2、游泳

游泳是一種很好的鍛鍊身體的專案，不僅可以增加人的肺活量，還有修身美體的效果。

所以在身體條件允許下，適當的游泳不僅可以使全身的關節得到適當的放鬆，同時還可以加快血液流通的，促進新陳代謝；在游泳時人體放鬆，心情愉悅，胎兒在母體內就會更加的舒適。

運動本就是一件強身健體的專案，經常運動的人身體素質很好，反應也敏捷。所以，孕媽們不要因為自己懷孕了而放棄運動，因為孕期運動真的是好處多多。

二、懷孕期間做運動有哪些好處

（1）有助於順產

很多女性在懷孕後期，都會考慮自己是順產還是刨婦產的問題。其實相對而言，順產有利產婦產後的身體恢復，產後當天就可以下床溜達走路，自己照顧自己的日常沒問題

大家都知道刨婦產需要再腹部拉一個大大的口子，將胎兒和胎盤取出後，再進行縫合，而且產後很長一段時間不能下地走路，傷口張合後才能做一些輕微的活動，而且腹部會永遠留下一個難看的傷疤，有時陰天下雨還會出現刺癢、疼痛的感覺

如果恰巧自己對縫合線過敏，那就更糟糕了。

（2）胎寶寶長得快

其實再孕期，胎寶寶和孕婦的生活習慣有時是相反的，所以很多寶媽會感到有時自己很累剛躺下像睡會，可是肚子裡的小傢伙卻異常的活躍，一會踢一腳一會轉個圈，玩得不亦樂乎，寶媽根本就無法安心休息。

而胎兒只有多休息，才能長得更快，所以孕媽應該適當的運動起來，因為在孕媽活動時肚子像個搖籃一樣晃晃悠悠的很舒服，胎寶寶沒一會就睡著了

而且孕媽最好也要把運動的時長和運動的時間點固定下來，這樣寶寶也就再無形中形成自己的作息時間，所以生長的速度就會更加的快速。