最近表妹懷孕了，我們家族群裡又熱鬧起來了。我們這一輩表妹是最後一個當媽媽的了，自然得到了大家一致關注。

表妹還特意把我們這些當媽沒多久的姐妹們拉了一個群，為的就是討教經驗，用她話說老人的經驗都過時了，要以我們的經驗為準。

關於孕期的問題表妹問了很多，我們這些姐妹自然也是知無不言言無不盡，偶爾還會回答一下表妹奇葩的腦洞給她科普“科學知識”。

前兩天表妹又在群裡問了一個讓我大跌眼鏡的問題，只是沒想到，不光是表妹，還有兩個姐妹對錶妹的問題也表示贊同，我才知道有必要好好給她們科普一下了。

表妹很認真地問道，“我聽說孕期多吃葡萄孩子就能長大眼睛是嗎？”就這個明顯沒有科學依據的問題，另外兩個姐妹居然表示肯定。

其實表妹的心情我能理解，很多寶媽（包括我自己）也都存在一樣的想法，誰都希望自己的孩子能夠長一雙明亮的大眼睛。

但想著只靠孕期吃葡萄就能讓孩子眼睛大顯然不科學。雖然吃葡萄也確實對孩子的眼睛發育大有好處。

孩子的眼睛大小主要和遺傳有關。不光是大小，甚至連睫毛長短、單雙眼皮也都受到遺傳的影響，當然孩子的眼睛最終發育如何也深受後天的影響。

而後天的影響又主要體現在營養元素的補充上，不同的營養元素會對孩子的眼睛發育起到不同作用，孕媽想要讓孩子眼睛又圓又亮不妨從營養補充的方面下手。

不同的營養元素對孩子的眼睛作用也不同

鈣元素：鈣質的主要作用是影響胎兒的眼球形成，眼睛的鞏膜張力、角膜睫狀肌調解功能、眼內壓等等指標都與鈣質息息相關。

鋅元素：鋅元素存在於眼睛的視網膜中，主要作用是調整眼睛對光暗環境的適應度，預防發生黃斑病變，同時鋅元素也能促進維生素的吸收。

硒元素：眼球的視網膜、虹膜和晶狀體中都含有豐富的硒元素，硒元素會影響眼球肌肉搜尋以及瞳孔的收縮，還能有效保護眼球的細胞膜，預防組織衰老，提高眼睛的靈敏度。

維生素A：維生素A是眼睛非常需要的元素，它是形成“視紫紅質”主要元素，而“視紫紅質”又是眼部視覺成像的主要物質，由此可見維生素A重要性，缺乏維生素A會得夜盲症。

蛋白質：蛋白質的作用不用細說，不僅對眼睛好，更是人體所需的必備元素之一，眼睛的各種功能是否發育良好、發育完善都離不開蛋白質的幫忙。

既然知道了哪些物質對孩子的眼睛有益，那麼孕媽該怎麼補充這些營養呢？

孕期吃啥對孩子眼睛好？

1、肉類

首先是肉類，豬瘦肉、牛羊肉等肉類中富含豐富的鋅元素、而雞肝、豬腎等動物肝臟類食品又富含豐富的硒元素、維生素A等，這些元素正是胎兒發育眼部主要元素。

此外，這兩類食物都富含蛋白質以及鐵元素，這對孕婦或者是胎兒來說不光是眼部發育，整個身體素質發育也深受影響。因此孕期的寶媽一定要適時補充這兩類食物。

2、海產品

第二重要的就是各類海產品了，我們熟悉的貝類、魷魚、牡蠣、海蔘以及各種魚類等等，都富含豐富的鋅、硒元素，以及DHA。

除了對眼睛發育好處多多之外，DHA對孩子的是腦部神經發育也非常有幫助。另外，像海帶、蝦米、紫菜等物富含豐富的鈣元素，也對孩子的眼睛、身體發育有著很好的幫助。

海產品不用過多食用，孕期的寶媽根據自身的身體情況每週吃兩次左右水產品即可，這其中的營養元素即可滿足身體需要，而不用另外補充。

3、堅果&穀類食物

穀類和堅果類食物中也存在一定的鈣元素和鋅元素，同時堅果類食物還富含DHA，也能有助於胎兒的神經發育。

另外，這兩類食物中最主要的還是膳食纖維，可以促進孕媽的腸胃蠕動，這對孕媽和胎兒來說都是非常有益的。

不過有一點需要注意，這兩類食物加工的越精細，營養含量流失的越多，作用也就越不明顯，因此，粗糙的穀類食物才是最理想的食用狀態。

4、乳製品

豐富的鈣質核蛋白質不僅會促進孩子的眼部發育，對於胎兒的身體骨骼發育也有極大的好處，同時對於孕媽來說還能緩解孕期帶來的關節痛、牙痛等問題。

5、有顏色食物

最後建議孕媽多吃一些顏色豐富的蔬菜和水果，比如菠菜、胡蘿蔔、南瓜、桃子、藍莓、葡萄等。

菠菜、南瓜、胡蘿蔔等富含豐富的維生素A，對孩子眼睛發育有很大的好處。

而藍莓、葡萄則富含豐富的花青素能夠幫助眼部的“視紫紅質”再生，增強視力，預防近視。（當然和眼睛發育大小沒啥關係）

最後想說的是，想要孩子眼睛發育的好，明亮有神，還需要孕媽從補充營養做起，顯然單吃某一種食物是無法做大的，孕期還是要注意營養均衡，不要偏食。