媽咪，你準備好更豐富的愛了嗎？

“別讓孩子輸在起跑線上”這句話已經成為很多廣告的Slogan，似乎不管什麼類別的廣告都可以用上這樣的一句話。為了創造更優越的條件，很多媽媽開始把焦點放在孕期。那孕期到底該補些什麼才能讓孩子更聰明呢？

01.生命早期的1000天

老話說“三歲看大，七歲看老”，意思是透過一個三歲兒童的行為舉止便可以感受到這孩子將來會是一個什麼樣的人。

現在看來，咱們老祖宗的話寓意非凡。

從懷孕到寶寶出生兩歲（生命早期1000天）這個階段非常重要，它被世界衛生組織定義為一個人生長髮育的“機遇視窗期”，不僅能影響嬰兒時期的體格發育和腦發育，也關係到孩子成人後的健康。

我們都知道，從精卵結合的那一刻起，我們已無法改變基因。

但很多人都不知道，基因表達是可以調控的，生命早期1000天就是基因表達的關鍵期。孕婦的營養狀況，對孩子日後的體格、智力發育和免疫系統至關重要。

02.大腦發育的視窗期

雖然大腦在整個生命過程中都在不斷髮展、變化，但大腦發育最快、可塑性最強的時期是懷孕的最後三個月以及生命的頭兩年。

研究表明，在懷孕6個月左右時，人腦細胞的增速就開始明顯加快，一直到2歲，越往後就越來越平緩。出生後，快速發育的區域包括海馬體、視覺和聽覺皮層。在出生後的第一年，語言區域發育迅速。2歲時腦神經細胞的分化基本上完成，可以達到成人的80%。所以，這個時期需要給寶寶以豐富的營養。

總的來說，在生命早期1000天，大腦發育的特徵是神經元的迅速增殖（細胞數量增加）、分化（大腦結構和功能複雜化）、髓鞘化（神經興奮的傳導速度加快）和突觸形成（神經興奮在不同神經元之間進行傳導）。

因此，如果能在這一階段提供最佳營養，將最大程度地促進大腦發育。

03.孕期補什麼，孩子更聰明？

大腦的正常生長髮育需要所有營養素，但某些營養素尤其關鍵，例如必須脂肪酸、牛磺酸、葉酸、鐵、鋅和碘等等。

我國兒科權威期刊——《臨床兒科雜誌》2003年發表的《營養與兒童腦發育和腦功能》的論述中明確闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。牛磺酸、脂肪酸（DHA等）、鋅則相對攝入較少。

聰明因子——DHA

DHA又被稱為“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要構成成分。DHA對嬰幼兒大腦和眼睛的發育與功能發揮至關重要的作用，可以增加寶寶腦細胞數量和質量，使寶寶視力和智力發育更好。

記憶因子——牛磺酸

牛磺酸能明顯促進神經系統的生長髮育和細胞增殖、分化。在牛磺酸與腦發育關係的研究中發現，牛磺酸可以促進學習和記憶能力。

智慧元素——鋅

鋅是興奮突觸的神經遞質。孕期及生長髮育的重要時期缺乏鋅，可導致胎兒大腦神經發育畸形及功能異常，可引起認知功能受損，如注意力、記憶力和學習能力下降等。

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