我們老話常說：“春生夏發秋貯冬藏，世間萬物的生長都有其規律”。孩子的身高也是如此。
大部分家長都會認為孩子要想長高，最好的季節就是春夏季，但其實並不是這樣。雖然冬季不是孩子長高的最佳季節，但卻是孩子長高儲備能量的最好時機。
世界衛生組織曾經做過一項調查結果顯示：兒童的生長速度在一年四季中確實有所不同，一般情況下，春夏季兒童身高增長的速度是秋冬季的1.5-2倍。
所以想要達到這樣的增長效果，冬季就一定要打好基礎，做好準備。
我家小侄子今年三週半了，上週放假回家發現他又長個子了，比之前竄了好幾釐米，一問才知道，我媽從入冬開始就不停地給孩子吃水果，有蘋果、橙子、獼猴桃等，都是新鮮的水果，有營養又補維C。
昨天我特地給他量了一下，比之前長高了3釐米。已經遠遠超出同齡孩子的個子了。
這幾天我媽只要一帶孩子出去遛彎，小區的老姐妹就會問，你家孩子是不是長個了？這是吃了啥長高這麼多？我媽就會特驕傲地告訴她們，孩子長個還不容易？多吃水果很重要。
兒童醫院的主任醫師張主任就曾表示：孩子多吃水果多補維C，確實可以促進生長髮育。
其實除了吃水果以外，還有幾項也是必不可少的。
冬季長個有訣竅，這三個基礎要打好一、營養要跟上
冬季只要吃對這兩樣，你家孩子也可以長出“大長腿”。
1、富含維C的水果
維生素可以促進孩子身體對鐵和葉酸的吸收，增強免疫力，有助於孩子更好地生長髮育。所以冬季多吃水果對孩子有很大好處。
一般老人買水果只會給孩子買“老三樣”：蘋果、香蕉和橘子。其實冬季有好多水果都很適合孩子吃，比如：獼猴桃、冬棗、檸檬等水果都是可以給孩子大量補充維C的。
中國營養學會《學齡前兒童膳食指南》認為4-6歲的兒童每日攝入維C的含量應為50mg，7歲兒童每日攝入維C的含量應為65mg。
多補維C不僅可以給孩子增加抵抗力，還能讓孩子生長髮育更有利，有助於長高。
2、全穀物類的食物
現在的米麵都很精細也容易消化，所以很受父母們的喜愛。但其實，精細的食物並不是很適合孩子吃。
孩子多吃全穀物可以促進消化、保護腸胃，而全穀物的食物富含豐富的營養物質：鈣、鉀、膳食纖維等，都可以幫助孩子增強體質，孩子更容易長高。
《中國居民膳食指南》中提到過：6歲以下兒童要適量吃谷薯類食物，7-11歲的小孩每天攝入的全穀物和雜豆類應該是30-70g。
二、運動要達到
冬季的運動量要足夠，運動時間要增加。
孩子促進長高的運動主要是跳躍類的運動，比如說縱向跳時，就會刺激到孩子長高的骨板，來達到長高的目的。
5歲以下的兒童可以在戶外進行簡單的跑跳運動，5-10歲的孩子可以選擇跳繩、打籃球等戶外運動。每天堅持跳繩10分鐘左右，不僅能刺激骨質，促進骨骼生長還能提高平衡感和反應力，長期堅持的話孩子長高速度就會很明顯。
當然這些跑跳類的運動也是有一定危險性的，父母要給孩子穿合適運動的鞋子和服裝，看護到位。
三、陽光要足夠
長高的必備條件之一就是要和陽光親密接觸。
孩子多曬太陽能夠使自身合成維生素D，促進生長和骨骼鈣吸收。家長有時間的話可以帶著孩子多到室外曬太陽，大概接受1-2個小時的陽光照射。隔著玻璃窗戶在陽臺曬太陽一般沒有什麼用。
長高是一個積累的過程，每個季節的生長的速度雖然不一樣，但是對於孩子長高是有非常重要的影響的，所以無論哪個季節都不要錯過。