小寒節氣的由來

每年的1月5日或6日太陽到達黃經285°時為小寒。小寒是農曆二十四節氣中的第23個節氣，更是冬季的第五個節氣，標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。

小寒節氣的天氣特點

隆冬“三九”也基本上處於本節氣內，因此有“小寒勝大寒”之說。“小寒、大寒凍作一團”和“街上走走，金錢丟手”兩句古代民間諺語，都是形容這節氣的寒冷。

在寒冷的冬季，家長更要注意保持幼兒的身體健康。

幼兒外出時如應帶好口罩，特別是室內外溫差較大的的情況下。 合理穿衣，隨時增減。有的家長給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣溼透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把溼衣暖幹，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

01喝一碗熱粥

進入小寒後，養生的角度來講，家長們要特別注意杜絕給孩子吃生冷黏硬的東西，日常飲食中多食用一些溫熱食物，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。屬於溫性的食物有糯米、韭菜、蘆筍、南瓜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、核桃仁、羊肉、豬肝、肌肉、鱔魚、海參等，適當給孩子吃一些均可，但不要過多，否則容易在孩子體內積蓄太多熱量，反而容易上火生病。特別推薦早晨起來給孩子喝一碗熱乎乎的白米粥，白米粥本身就有既暖身又敗火的作用，可以很好地支援孩子一上午的活動量。冬季孩子活動量減少，新陳代謝減緩，很多孩子都會出現積食虛熱現象，這時，煮上一碗紅豆粥也是很好的選擇，加些紅糖，又健康又營養。

02踢一次毽子

過去我們曾經給家長介紹過，冬季長跑並非孩子健身的最佳選擇，反而容易消耗孩子體力、感冒染病，相比之下，我國傳統的“踢毽子”是不錯的運動專案。過去一入冬，滿院子都能聽到小朋友們踢毽子的歡笑聲，撿幾根雞毛，隨便找兩塊圓形的硬紙板、戳個孔，用繩子一紮，一個毽子就做好了，現在直接買毽子更方便。每天踢一次毽子，學習各種踢毽子的花樣動作，正應了那句民諺“冬天動一動，少鬧一場病”。踢毽子運動的場地選擇比較容易，可單人也可多人，運動幅度適度，幾乎可以鍛鍊到全身任何一個部位，又非常安全，實在是冬季兒童健身的“首選項”。注意，鍛鍊的時間最好在日出後，氣溫略高時開始，若早晨出現大風、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛鍊，可在室內進行——踢毽子的好處也就在這裡。

03做一次按摩

小寒之後，天氣更加寒冷，孩子的機體活動能力不是很頻繁，媽媽們可用以下幾種區域性按摩法，幫孩子做好按摩保健：

一是按摩手：兩手合掌，反覆搓摩，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，反覆相互摩擦15～20次；

二是按摩腳心：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反覆按摩15～20次；

三是按摩腿：坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦雙大腿根，一下一上為一次，共擦15～20次；

四是按摩臂：右手掌緊按左手腕裡邊，用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手手背，這樣為一次，共做15～20次。右手做法與左手相同。

04換一雙好襪子

好襪子可不等於厚襪子。孩子一旦腳冷，身體也很容易發冷。冬天為寶寶保暖，讓孩子的腳部感覺溫暖非常關鍵。但很多家長還錯誤地認為襪子越厚，保暖效果越好，其實如果襪子厚但不吸汗的話，很容易潮溼，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由於少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮溼時就會使孩子的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒，因此要給孩子選擇純棉質地、且透氣性好的襪子。