你會不會想到為什麼喝肥宅快樂水會開心，吃糖會開心，吃香蕉會開心！總說吃堅果會讓大腦變聰明，其實都是和血清素有關！你學到了嗎？

血清素作為快樂的信使直接影響著我們的情緒和幸福感，甚至很大程度上影響寶寶的智力發育。寶寶在大腦發育的初期，如果血清素分泌失調，可能導致呆滯、精神分裂和自閉症等問題。而成年階段一旦身體缺乏血清素，我們會變得易怒、焦慮，嚴重的會產生慢性疼痛、記憶力衰退等問題。營養不良、腸道的菌群環境受到破壞、身體有炎症都會影響腸道對血清素的分泌。因此，想要維持腸道血清素的正常分泌，就需要補充足夠的生物酶和益生菌，建立良好的腸道菌群環境；色氨酸，維他命D以及Omega-3可以促進血清素的分泌。此外，多曬太陽、多運動也能保持腸道健康，促進血清素的分泌。多吃肉類，堅果等蛋白含量高的食物，雞蛋，香蕉以及碳水化合物都有利於提高大腦的血清素水平！