​ 孕媽媽由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱出現食慾缺乏、胃部脹氣及便祕等現象。蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食慾，預防便祕，促進糖分、蛋白質的吸收利用，幫助達到營養均衡的目的

葡萄乾蘋果粥

原料：

大米100克，蘋果1個，葡萄乾20克，蜂蜜適量。

做法：

1大米洗淨；蘋果洗淨去皮，切成小方丁。

2鍋內放入大米、蘋果丁，加適量清水大火煮沸，改用小火熬煮40分鐘，出鍋前加

入蜂蜜、葡萄乾攪勻即可。

功效：

蘋果含豐富的鋅元素，多吃蘋果可以增強記憶力。蘋果與葡萄乾同煮成粥，還可預防便祕。

蘋果切丁可先入葡萄乾蘋果粥 清水鍋中，以免氧化變黑，影響營養價值