昨天和一位朋友吃飯，看她臉色蠟黃、精神不濟，遂問她發生了什麼事。

不問還好，一問就打開了她大吐苦水的話匣子。

“貝殼你知道嗎，我家寶寶一晚上要醒5、6次，平均1、2個小時就得起來吃夜奶，我都快要崩潰了！”

這位朋友的寶寶已經十個半月了，圓臉大眼，白白軟軟的，很是可愛。只是相較於同齡的寶寶，她的體重一直在及格邊緣徘徊，四肢和身體都不像別的寶寶那麼肉嘟嘟的。

聽完她的抱怨，我便想著和大家聊一聊關於夜奶的話題。

對於夜奶的定義，很多媽媽其實並不明確。

有人給夜奶劃定了時間段，稱晚上10點到凌晨4點期間喝的奶就叫夜奶；也有人將晚上12點到清晨6點之間喝的奶叫夜奶。

其實，這些定義都不準確。

事實上，夜奶並沒有確切的時間段。從理論上說，寶寶從晚上入睡開始到早上清醒起床，這段時間所喝的奶都叫做夜奶。

不過由於月齡大小和寶寶個體的差異，寶寶的胃容量大小不同，而寶寶晚上睡眠的時間一般都在10+以上，讓寶寶持續10多個小時完全不喝奶不太現實。因而，只要寶寶能連續睡6、7個小時不喝奶，我們就說這已經是斷了夜奶。

很多新手媽媽會覺得，寶寶在白天每隔3-4個小時就要喂一次奶，而晚上6-7個小時不喝奶，寶寶會不會感覺飢餓？會不會營養不夠呢？

這就要從寶寶的胃容量開始說起。

新生寶寶的胃容量大概是60-90ml，每2-3個小時就需要喂一次奶；隨著寶寶身體各部位發育，胃也在逐漸擴大，到3、4個月，寶寶的胃容量在150ml左右，白天可以撐到3-4個小時再喂一次奶。到了晚上，由於夜間活動減少，胃裡儲存的奶足夠支撐寶寶在睡覺期間的能量消耗，寶寶並不會產生飢餓感。因此，只要白天攝入營養足夠，夜間寶寶是可以沒有喝奶需求的。

那麼如果夜間也每隔3-4小時喊醒寶寶喝奶有什麼危害呢？

一、影響寶寶生長髮育

在任何生長階段，人的睡眠週期都是由淺睡眠和深睡眠組成。其中，深睡眠是我們生長髮育和恢復體力的時間。

我們知道，寶寶的生長髮育主要是靠分泌生長激素完成的。一般地，生長激素都是在夜間寶寶進入深睡眠時產生的，尤其是晚上9點到凌晨2點這個時間段分泌得最多。

當寶寶頻繁需要夜奶，這就佔用了原本用來分泌生長激素和恢復體力的深睡眠時間，使得寶寶長期處於淺睡眠的狀態。當生長激素分泌減少，勢必對寶寶的身高、體重，以及大腦、器官的發育造成不良影響。

二、容易引發齲齒

對於長牙的寶Bora說，長期喝夜奶或喜歡叼著媽媽乳頭睡覺的寶寶，更有患齲齒的風險。

這是因為母乳或配方奶中都存在糖分營養，這些營養也是細菌滋生的溫床。寶寶口腔中的細菌分解奶液中的殘渣，會產生一種酸，寶寶牙齒結構本就不成熟，長期在這種酸性成分的侵蝕下，會對牙齒結構造成破壞，使牙齒更容易齲壞。

三、影響媽媽睡眠

像開頭我的那位朋友所說的，寶寶頻繁夜奶對媽媽最大的影響就是睡不好。媽媽每隔1、2小時醒一次，不止見過凌晨1、2點鐘的月亮，還見過3、4、5、6點的，就這樣帶著兩隻熊貓眼到天明……

長期睡眠不足不止讓媽媽身體處於亞健康狀態，也會影響奶水的品質。更嚴重的，它會直接影響到媽媽的情緒。研究表明，很多產後抑鬱症就是和哺乳期休息不好密切相關。

既然夜奶危害這麼大，那麼我們應該如何判斷什麼時候該斷夜奶了呢？

一般來說，當寶寶出生6個月後，會開始慢慢新增各種輔食。相比奶水，輔食給寶寶帶來更強的飽腹感，在一定程度上也削弱了寶寶對於夜奶的需求。

當然，每個寶寶存在個體差異，有些寶寶可能4、5個月就開始嘗試輔食，有些寶寶可能7、8個月才開始。我們可以參考以下幾個訊號，當寶寶有這些表現時，媽媽們就可以嘗試開始斷夜奶了：

1、寶寶開始新增輔食，且輔食種類越來越多樣化；

2、寶寶每頓的奶量增加，基本白天就可以吃掉一天所需的大部分奶量；

3、寶寶在夜間形成有規律的睡眠，並且持續睡眠時間較長。

很多媽媽在斷奶時因為心疼寶寶狠不下心，寶寶哭鬧的狠了，又心軟繼續餵奶。如此反反覆覆不僅斷不了夜奶，還會讓寶寶誤以為要哭的大聲才有奶吃，使得之後的戒奶變得更加困難。因此媽媽們要做好心理準備，戒夜奶需要一個過程，不能一蹴而就。

下面分享幾個讓寶寶斷夜奶的小技巧：

一、睡前奶一定要喝飽

睡前奶對於斷夜奶工作尤為重要。有些寶寶喜歡吃吃玩玩睡睡，吃個6分飽就開始撇下奶瓶去玩了，於是過不了多久，很快又會肚子餓來照吃的。讓寶寶在睡前喝飽，可以減少夜間因為飢餓尋乳的可能性。寶寶在飽腹的情況下，也會睡得更安穩。

混合餵養的寶寶，可以以奶粉代替母乳，因為配方奶更扛餓。已經新增輔食的寶寶可以嘗試以輔食作為睡前最後一餐。

二、分開吃奶和睡眠

對於母乳餵養的寶寶，一定不能養成奶睡的習慣。如果已經養成，最好先戒掉奶睡，再斷夜奶。必須要讓寶寶意識到，吃奶和睡覺這是兩件事情。否則，寶寶習慣了吃著奶睡，夜間醒來的時候，不吃幾口奶便無法自行接覺。

從另一個角度說，有自主入睡能力的寶寶通常有更穩定的睡眠。因此，在哄睡的時候，建立一套入睡的固定流程。例如，先洗澡，做撫觸，講睡前故事，然後將燈調暗，拍拍睡著。一旦寶寶養成這樣的習慣，慢慢培養出接覺能力，會大大減輕斷夜奶的壓力。

三、讓爸爸成為夜間主看護人

傳統的斷奶方法是，讓媽媽出走幾天，轉由其他家庭成員看護寶寶。寶寶看不到媽媽肯定會哭，但是也會斷了念想，哭幾天適應了也就好了。

在現在看來，這種方法過於粗暴，會對寶寶的心理造成一定傷害。我們可以將這個方法加以改進，即不讓寶寶和媽媽一起睡。

當寶寶和媽媽睡在一起，無論是睡著還是夜醒，媽媽身上的奶味對寶寶都是難以抵擋的誘惑，這會增加寶寶斷夜奶的難度。

可以在正式斷夜奶開始前，讓爸爸多陪寶寶玩和睡，等到寶寶逐漸接受爸爸的陪伴，就可以在斷夜奶的時候讓爸爸完全取代媽媽的角色。

四、逐漸減少夜間餵奶次數

對於寶Bora說，“一刀切”斷夜奶方式傷很大，循序漸進慢慢過渡到每晚一兩次最後徹底斷奶可能更容易被寶寶接受。

比較常見的是通過拉長兩次餵奶的時間間隔來減少餵奶次數。例如，寶寶原本2小時醒來一次討奶喝，我們可以用拍睡、抱哄等方式將時間間隔拖長到3小時喂一次奶。等寶寶適應了這個節奏，再拉長到4小時。