1
五紅湯
功效：補氣養血
材料：紅棗10克，紅皮花生10克，紅豆20克，山楂5克，紅糖3~5克。
做法：
1、紅豆和紅皮花生清洗下，浸泡3個小時；紅棗清洗後去核。
2、將紅棗，紅豆和花生放進電飯鍋裡，加適量清水，按煲湯鍵燉煮1個半小時。
3、1小時後加入山楂。最後加入紅糖，待溶化即可。
4、將煮好的湯倒入杯中，溫時飲用，早晚各一杯。
2
紅豆百合蓮子湯
功效：補血、安神
材料：紅豆50克，蓮子30克，百合5克，陳皮5克，冰糖少許。
做法：
1、紅豆和蓮子分別洗淨，蓮子去心，浸泡2小時；百合泡發，洗淨；陳皮洗淨，切條。
2、鍋中倒水，放入紅豆大火燒沸，轉小火煮約30分鐘，放入蓮子、陳皮煮約40分鐘，加百合繼續煮約10分鐘，加冰糖煮至化開即可。
3
豬血大米粥
功效：滋補氣血
材料：大米100克，豬血50克，水發腐竹35克，蔥花5克，醬油、鹽各1克。
做法：
1、大米、豬血、腐竹分別洗淨，豬血切條，腐竹切段。
2、鍋內倒水燒沸，加大米煮熟，放腐竹煮熟，再放入豬血煮熟，加鹽、醬油調味，撒上蔥花即可。
4
滑蛋牛肉粥
功效：益氣強身
材料：牛肉裡脊50克，大米60克，雞蛋1個，薑末、蔥花各5克，鹽2克。
做法：
1、牛肉裡脊洗淨，切片，加鹽醃30分鐘；大米淘淨。
2、鍋置火上，加適量清水煮開，放入大米煮至將熟，將牛肉片下鍋煮至變色，將雞蛋打入鍋中攪散，粥熟後加鹽、蔥花、薑末即可。
5
豬肝蛋黃粥
功效：明目、安神
材料：小米100克，豬肝50克，雞蛋1個，料酒5克，鹽2克，蔥花適量。
做法：
1、小米洗淨；豬肝去筋，洗淨，切碎，放入碗內，加料酒、鹽醃漬約10分鐘；雞蛋煮熟，取蛋黃，碾成泥。
2、鍋置火上，倒適量清水燒開，加小米煮沸，轉小火煮至將熟，加豬肝碎、蛋黃泥煮至粥熟爛，加鹽調味、蔥花即可。
6
番茄雞蛋麵
功效：補虛、緩解疲勞
材料：番茄120克，雞蛋2個，手擀麵100克，鹽2克，蔥花3克。
做法：
1、番茄洗淨，切丁；雞蛋打入碗中，攪打均勻。
2、鍋內倒油燒熱，將蛋液倒入炒成蛋花，盛出；
3、另放油，燒熱後放入番茄丁翻炒，待西紅柿出水，加入蛋花翻炒，再加足量水燒開，放入手擀麵煮熟，出鍋前撒點蔥花即可。
7
藕粉羹
功效：氣血雙補
材料：藕粉50克，蜂蜜30克。
做法：
1、將藕粉倒入碗中，加適量清水調勻待用。
2、將調好的藕粉倒入鍋內，用微火慢慢熬煮，邊煮邊攪拌，注意不要粘鍋，直至呈透明糊狀為止。
3、停火後涼至60°C以下加入蜂蜜拌勻即可。
催乳餐——疏通乳腺，提高乳汁質8
豬腳花生湯
功效：補血、通乳
材料：豬腳1只，花生米50克，枸杞子5克，鹽5克，料酒15克，蔥段、薑片各適量。
做法：
1、豬腳洗淨，用刀輕刮表皮，剁成小塊。焯水備用；花生米泡水半小時後煮開，撈出備用。
2、湯鍋加清水，放入豬腳、料酒、蔥段、薑片大火煮開。小火燉1小時。
3、放入花生米再燉1小時，加枸杞子同煮10分鐘。加鹽調味即可。
9
通草豬腳湯
功效：通乳、利水
材料：淨豬腳500克，通草5克，枸杞3克，鹽、料酒、蔥段、薑片各適量。
做法：
1、豬腳洗淨，剁成小塊，入沸水中焯燙去血水浮末，撈出備用；通草洗淨。
2、湯鍋內加適量清水，放入豬腳以及料酒、蔥段、薑片大火煮開，慢火燉1個小時，放入通草再燉1小時，加枸杞煮10分鐘，調入適量的鹽即可。
10
花生桂圓紅棗湯
功效：補血、催乳
材料：花生仁50克，幹桂圓25克，紅棗10克，白糖適量。
做法：
1、花生仁洗淨，用溫水泡2小時；桂圓去殼洗淨，去核；紅棗洗淨，去核，泡軟。
2、鍋中放適量清水，加入泡好的花生仁、紅棗煮30分鐘，再加桂圓煮20分鐘，關火，加適量白糖調味即可。
11
蓮藕燉排骨
功效：促進乳汁分泌
材料：蓮藕200克，排骨400克，料酒15克，蒜末、薑末、蔥末各10克，鹽3克。
做法：
1、將排骨洗淨、切塊；將蓮藕去粗皮和節，洗淨、切塊。
2、向鍋內倒油燒熱，放入薑末、蒜末爆香，倒入排骨翻炒至變色，加入料酒炒勻，加入蓮藕塊、適量開水，用大火煮沸後轉用小火燉1小時。
3、加鹽調味，撒蔥末即可。
12
蘆筍炒茭白
功效：通乳、增進食慾
材料：茭白250克，蘆筍150克，鹽3克，薑絲5克，水澱粉10克。
做法：
1、將蘆筍根部老硬的外皮削去，洗淨後切成段；將茭白剝去外皮，洗淨後切條。
2、向鍋內倒油燒熱，放入薑絲爆香，下入茭白條、蘆筍段快速翻炒，加鹽調味，用水澱粉勾芡即可。
13
黃花木耳炒雞蛋
功效：補鐵、下乳
材料：水發木耳100克，水發黃花菜50克，雞蛋2個，蔥末、薑末、鹽各3克，生抽5克。
做法：
1、將木耳洗淨，撕成小朵；將黃花菜的根部去除，沖洗乾淨；將雞蛋打成蛋液。
2、將鍋置於火上，倒入油燒至五成熱，將蛋液炒熟後盛出。
3、向鍋內倒油燒熱，下蔥末、薑末爆香，倒入木耳和黃花翻炒，加入鹽、生抽，翻炒至熟時，倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
14
花生汁
功效：養血通乳
材料：生花生仁200克，溫開水500毫升。
做法：
1、生花生仁洗淨，用溫開水浸泡2小時，然後去掉花生紅衣。
2、將剝去外皮的生花生仁放入豆漿機中，加入溫開水，按下“果蔬汁”鍵，待豆漿機提示做好後即可過濾飲用。
滋補美膚餐——滋補養身，讓肌膚更彈、更潤15
木耳海參蝦仁湯
功效：改善產後體虛
材料：水發海參、鮮蝦仁各100克，水發木耳25克，蔥花10克，薑絲5克，鹽2克，水澱粉少許。
做法：
1、水發海參去內臟，洗淨，切絲；鮮蝦仁去蝦線，洗淨；水發木耳擇洗乾淨，撕成小朵。
2、湯鍋置火上，倒油燒至七成熱，炒香蔥花、薑絲，倒入木耳朵、海參絲和鮮蝦仁翻炒均勻，加適量清水大火燒沸，轉小火煮5分鐘，加鹽調味，用水澱粉勾芡即可。
16
山藥黃芪牛肉湯
功效：補氣養血
材料：牛肉200克，山藥100克，芡實50克。黃芪、桂圓肉各10克，蔥段、薑片、鹽、料酒各3克，枸杞適量。
做法：
1、牛肉洗淨，切成塊，焯去血水，撈出瀝乾；山藥洗淨，去皮，切成塊；黃芪洗淨，切片；芡實、桂圓肉、枸杞分別洗淨。
2、湯鍋中放入適量清水，放入牛肉塊、芡實、山藥塊、黃芪片、枸杞、蔥段、薑片，淋入料酒，大火煮沸後轉小火慢煲2小時，放入桂圓肉，小火慢煲30分鐘，加鹽調味即可。
17
芝麻湯圓
功效：養血、護膚
材料：黑芝麻50克，糯米粉250克，熟豬油、白糖各25克。
做法：
1、黑芝麻洗淨，瀝乾水分；將黑芝麻放入無油的鍋中炒香，放涼；熟黑芝麻放案板上，碾碎成末。
2、將黑芝麻末、白糖、熟豬油一起拌勻成餡；糯米粉加水和成麵糰，下劑子；將劑子按扁，包入黑芝麻餡，製成球狀。
3、鍋中加適量清水燒開，下入黑芝麻湯圓，煮熟，盛入碗中即可。
18
黃瓜糙米飯
功效：補充膠原蛋白
材料：糙米150克，黃瓜80克，一小段胡蘿蔔，雞湯適量。
做法：
1、糙米洗淨，浸泡2小時；黃瓜、胡蘿蔔洗淨，切成小丁。
2、把糙米放入電飯鍋，加適量清水蒸成糙米飯，用筷子攪松，放入黃瓜丁、加少許雞湯稍蒸即可。
19
白果冬瓜蓮子湯
功效：養心、潤膚
材料：冬瓜200克，白果20克，蓮子40克，白糖適量。
做法：
1、冬瓜洗淨，去皮、去瓤，切塊；白果去殼取肉，去外層薄膜，洗淨；蓮子浸泡，去心，洗淨。
2、將冬瓜塊、蓮子、白果放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮沸，轉小火熬煮30分鐘，加入白糖煮化即可。
20
蓮藕海帶煲豬骨
功效：排毒養顏
材料：蓮藕150克，豬骨100克，水發海帶、胡蘿蔔各50克，料酒10克，鹽3克，薑片少許。
做法：
1、蓮藕去皮，洗淨，切塊；海帶洗淨，切小片；豬骨剁成小塊，焯去血水；胡蘿蔔去皮，洗淨，切滾刀塊。
2、湯鍋放入上述食材及薑片後置火上，淋入料酒，加入約為食材3倍的水，大火燒開後用小火煲15小時左右，加鹽調味即可。
21
蘋果雪梨銀耳湯
功效：美容祛斑
材料：雪梨1個，蘋果半個，荸薺50克，銀耳20克，枸杞子、陳皮各適量。
做法：
1、將雪梨、蘋果洗淨，切塊；荸薺削去外皮；銀耳泡發，去黃蒂，撕成小朵備用。
2、鍋中放適量清水，放入陳皮，待水煮沸後，再放入雪梨塊、蘋果塊、銀耳、枸杞子和荸薺，大火煮約20分鐘，轉小火繼續煮2小時即可。
總結按階段進補，趕走月子病，學會這些，寶媽身材恢復快！月嫂上戶不發愁，客戶主動給你薪水翻倍！