首都兒科研究所釋出了《中國兒童年齡身高體重標準圖》。

爸爸媽媽們可以對照自己的寶貝們看看是否達標。

如果不達標，如果相差太多還是需要醫院進行詳細的檢查和醫生專業的評估。如果相差不多但是又想經過生活介入，我們該如何去做呢？飲食改善可以做到嗎？

有一個公式爸媽們一定要牢記

充足的維生素D➕優質充足的鈣＝長高

光靠這兩個就可以？哪絕對是不妥的。

應該是均衡的營養➕健康的鍛鍊➕充足維生素D➕足夠的鈣＝健康的長高

均衡飲食：每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦新鮮水果➕粗細混合糧食➕優質的蛋白質（雞蛋、牛奶、新鮮肉類）。

健康鍛鍊：伸展運動、跳繩、游泳、籃球等都是不錯的運動，其實小孩只要有運動都對長高有必然的好處。

維生素D：孩子是屬於陽光下的，他們就應該長高於陽光底下，陽光可以促進維生素D的吸收。另外可以額外補充適量的維生素D。

補充：學習很重要，勞逸結合，晚上睡覺也是很重要，小孩早睡覺多睡覺未必不是一件好事情。