小兒脾胃尚未發育完全，消化、轉運的功能也相對較弱，飲食稍有不當便容易引起脾胃不調，形成積食[1]。寶寶積食出現後，會造成很多危害，比如積食化熱降低抵抗力，引發盜汗、夜啼、便秘、腹瀉等，如果寶寶本身就有咳嗽還可能會加重咳嗽[2]。
對於緩解積食，其實有很多辦法，按摩和食療是兩種簡單且效果不錯的方法，下面就詳細給大家介紹一下。
食療很多食物都有著不錯的消食功效，例如，山楂含有多種有機酸能促進蛋白質和脂肪的消化，服用後能達到活血化瘀、消食化滯的作用[3]。白蘿蔔能清熱化痰、理氣消食，服用後可增進食慾，促進消化。此外麥芽、谷芽、山藥、蓮子等也有著提高脾胃功能的效果，是調理小兒積食的不錯選擇。
按摩在按摩消食法中，首先推薦大家使用捏脊的方法，具體操作為：每日清晨或者洗澡之後，讓寶寶趴在床上，家長用雙手大拇指、食指、無名指指腹輕輕捏按寶寶脊柱雙側的肌肉，從尾椎向脖子緩緩推動。捏脊過程中會聽見“咯咯”的聲音，捏完之後用手掌輕撫寶寶背部面板，重複3-5次即可（以寶寶病情輕重決定）[4]。
如果想進一步提高療效，還可以寶寶肚臍為中心，用手掌順時針柔撫300圈，然後再逆時針柔撫300圈，幫助寶寶胃腸蠕動。
除了捏脊外，還推薦穴位按摩。
補脾經：用食中二指輕揉寶寶拇指，順時針和逆時針各2-3分鐘，達到健脾益氣、增強脾胃功能的效果。
揉板門：板門穴位於拇指下方，大魚際處。對於積食的寶寶，家長們可以用拇指指腹揉按寶寶手掌的大魚際，順時針左右手各50次，可以起到健脾補氣、消食化滯、緩解寶寶腹脹、大便乾結的症狀。
當然，為了避免積食，寶媽們日常可以多讓寶寶跑一跑、跳一跳，飯後散步一小會，促進食物的消化、吸收。日常也要讓寶寶養成少食多餐的習慣，避免一次攝入過多引起腸胃不適。
參考資料：[1]小兒積食治療研究——《臨床醫藥實踐》2012年第21卷第10期，767-790頁
[2]兒童積食莫輕視——《中國藥店》2015年第4期，74-75頁
[3] 山楂能健胃消食——《保健時報》2015年第14期
[4]小兒積食的中醫調養——《上海中醫藥報》2020第10期
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