一位媽媽和我們溝通時這樣說：“孩子的自控力很差，如果我們不緊緊盯著他管著他，他吃零食就沒節制，一看電視就停不下來。”

“從以前追著兒子餵飯，到進小學後催著、盯著他寫作業3年，感覺自己越來越累、越來越容易發火，孩子不開心，大人吃力不討好。”

孩子的自控力薄弱，是家長非常困擾的問題之一，對此很多爸媽的解決方法，是加大力度監督孩子，為孩子安排學習和生活。

但時間一長，家長難免著急上火，可能會對孩子疾言厲色，給他們更大的壓力，希望可以鞭策孩子前行。但是有些爸媽發現，越是這樣做，孩子越不知道自己該幹什麼。

那麼如何才能從根本上提升孩子的自控力？有哪些不恰當的方式，是我們應該要避免的呢？

最近的研究表明，過度的壓力會引發一系列神經化學反應，不僅會減弱前額葉皮層的控制力，損傷大腦中高階“執行”區域的功能，還會加強那些在進化上比較古老的大腦區域的影響力。

也就是說，大腦將思維和情感的控制權從前額葉皮層轉移到了比較原始的區域，一旦這些比較古老的區域接管了控制權，孩子就更無法抑制和約束的衝動。

壓力削弱了自控能力

在複雜的大腦結構中，前額葉皮層所處的特殊位置決定了它對壓力具有很強的敏感性。

這個區域包含許多負責抽象思維的神經迴路，能使我們集中注意力，抑制不適宜的想法和行動，堅持完成工作任務，同時將資訊儲存在我們的工作記憶裡。

前額葉皮層的功能是透過一種錐體細胞（pyramidal cell，一種錐形神經元）組成的龐大內部網路來實現的。這種神經元還會與控制情緒、慾望和日常習慣的大腦區域相連。

當孩子處於放鬆的、正常的狀態時，上面所說的大腦神經迴路能夠正常執行：

① 工作記憶會提醒孩子，要及時完成當天的作業任務；

② 前額葉皮層的神經迴路向大腦低階部位發出訊號，抑制原始的衝動和慾望，提醒孩子在完成任務前，控制自己不要去玩玩具、看電視；

要使這樣的神經網路一直正常執行是很困難的，每當壓力增大時，即便神經化學環境發生了一點細微變化，都會阻礙網路的訊號傳輸。

一旦面對壓力，大腦中就會充滿讓人興奮的神經遞質，比如去甲腎上腺素和多巴胺，它們是由腦幹的神經元釋放出來的，這些神經元伸出的軸突貫穿整個大腦。

前額葉皮層中，這類化學物質的增加會弱化神經元間的連線點——突觸的功能，使神經元不能正常放電。神經網路隨之變得不那麼活躍，孩子調節自身行為的能力開始減弱。

研究一：

安斯頓和耶魯大學帕特里西亞•高曼-拉希克在一項動物研究中首先闡明，在緊張狀態下，神經化學訊號的改變，是如何快速“關閉”前額葉皮層功能的。

該研究表明，在前額葉皮層中，當神經元受到大量神經遞質或應激激素的刺激時，神經元間的連線就會中斷，神經元的活性也會受到抑制。

研究二：

美國西奈山醫學院的約翰•莫里森（John Morrison）透過研究發現，一旦壓力消失，前額葉神經元的樹突會再生，但如果壓力過大，這種再生能力就會消失。

在長期壓力下，低階情感中樞中的杏仁體神經元，用來接收訊號的樹突逐漸變大，而負責邏輯推理的區域，前額葉皮層中的神經元樹突則萎縮了。

看到這裡可能有的家長會疑惑，平時我們不都說，促進神經遞質分泌對提升孩子注意力有好處嗎？為什麼這裡又說會阻礙神經網路了呢？

爸媽們要記住一點，神經遞質的分泌要適時、適度、適量，過多和過少會打破平衡狀態，而孩子如果處於壓力大的情況下，神經遞質在短時間內分泌過多，那就成了上面提到的不良狀態了。

因此，想要提升孩子的自制力，得講究方法，如果只是單純的不停催促責罵，孩子一緊張，腦中會更慌亂，做事更加沒有章法。

神經遞質合理分泌，強化前額葉皮層

我們可以從大腦入手，透過腦電生物反饋訓練鍛鍊額葉區域的功能，讓能夠控制調節情緒的部位變得更加強大，讓孩子懂得控制衝動、約束自己！

腦電儀器可以監測孩子在訓練過程中的大腦活動、腦電波變化，一旦出現分心數值較高，或者緊張焦慮數值過高，儀器能夠及時提示，讓孩子意識到自己的問題，及時調整狀態。

透過階段性的訓練，孩子就能夠養成高效的用腦習慣，大腦在執行任務過程中能夠合理的分泌神經遞質，促進任務的高效完成。

我們在參與腦電訓練時，要選擇支援多點位訓練的儀器和方案，能夠幫助孩子更為全面的訓練大腦，達到綜合能力的穩定、持久提升。

正確處理情緒和壓力，保持良好狀態

首先家長在督促孩子學習、做事時，不要帶太多的批評色彩，甚至是“恐嚇”孩子：“你再看電視就xxxx；你還不去寫作業？當心我xxx”

有時候家長覺得態度強硬一點給孩子一些壓力，他們能夠快速行動起來，但如果孩子產生緊張焦慮的情緒，反而不利於把事情做好。

當然，孩子如果一碰到事兒就情緒失控、手足無措等等，肯定是不好的。

我們可以利用專業的情緒和自控力訓練，幫助孩子更好的認識自己的情緒、正確表達情緒、合理處理情緒。

透過對孩子的科學評估，制定個性化的訓練課程，給孩子安排合理的訓練，在幫助孩子識別和感知情緒的基礎上，再進一步改善孩子的自控能力，矯正行為。

除此之外，訓練還可以改善對於學習的興趣和態度，做到更為自主積極地學習！