遙測訊號正常，光線追蹤正常，手機鬧鐘提示正常，外套擺放正常，棉被展開正常，爹地媽咪喊起床方式正常
身體與床板正在分離……分離……分離成功～
——鹿媽
文 | 豆媽
01
自第一場雪落，家裡小懶蟲的冬眠屬性就開始逐漸顯露，起床氣也和這氣溫一樣，讓人頭皮發麻。
每個要去幼兒園的早上，我都要面對一場氣急敗壞的攻堅戰。
上週一，因為趕著要去開會，所以鬧鐘一響我就趕緊把孩子從床上拽起來推到浴室，準備完早飯一看，好傢伙，她塞著牙刷躺在沙發上又睡著了。
秉著不能對孩子大吼大叫的原則，我努力按下肚子裡的熊熊大火提醒她：“寶寶，再不出門的話就趕不上校車了哦。”
結果這小屁孩慢悠悠睜開眼，還大言不慚：
“媽媽，不是我主動要躺在這裡的，是因為我腦袋裡有兩個小人在說話。
一個小人說，好睏啊，再睡一會吧。另一個小人說，好啊好啊。於是我就躺在這裡了。”
顧不得誇獎孩子的想象力和腦筋急轉彎的能力，那一瞬間，我只覺得肚子裡被壓制的怒火翻湧而出，理智被燒得一乾二淨，不顧原則地大吼起來......
後來，你們也可以猜得到，女兒哭得邋里邋遢的也沒趕上校車，孩子她爸在老師的迴圈call下誤闖了紅燈，我開會遲到被當眾批評還損失了當月的全勤獎金......
從孩子踏進校門的那一天起，很多家長就被迫開始無償提供每一天的叫早服務。
有的家長屬於嘮嘮叨叨的那一派，化身復讀機，每天早上在孩子床邊、門口迴圈播放起床的號角；
有的家長日日火力全開，邊催邊吼還要罵幾句，弄的自己和孩子每天都帶著負面情緒出門，回家後又是一頓抱怨，比如我。
後來才知道，這樣做的危害有多大。
02
叫孩子起床，並不是一件簡單的事情。
育兒屆有個“殺傷性叫醒”的概念，即用粗暴的叫醒方式，讓孩子立即恢意識。
然而孩子在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢甦醒。
在這個過程中，當潛意識接收到“醒來”的指令，會先檢查一下週遭的環境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地下班了，後續工作交接給意識。
意識逐漸控制大腦，切斷夢境，緊接著，所有休息中的神經系統開始啟動。
當孩子的大腦逐漸清醒，它會給四肢下達命令：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下床......
這一系列的過程，需要在安全的環境裡，按照個人的節拍速度進行，需要一定的時間。
只要其中的一個環節被打斷，接下來就是一系列啟動過程都會遭到破壞，所以孩子會表現出一些防禦行為，比如攻擊父母、冷漠麻木，注意力渙散或者情緒崩潰大哭。
日本工業健康國立研究所的研究也表明，人在睡眠時身體最放鬆，毫無戒備，若是此時被“殺傷性叫醒”，將會一時無法適應，產生保護性的應激反應。
比如腎上腺素升高，血壓、心率驟急，長此以往，極容易引發慢性疾病，如精神壓抑和睡眠障礙，對生理和心理健康造成極大影響。
常發生在家庭場景裡殺傷性叫醒，大致都屬於父母激烈地砍斷孩子的睡眠過程，通常有如下四種情況。
大吼大叫激烈喊醒
粗暴拍打孩子
沒等孩子醒就立刻掀開被子
唐僧唸經反覆嘮叨
這些暴力叫醒孩子的方式，不僅殘忍地破壞了他們自身的睡眠機制，還干擾了好不容易建立起來的安全感。
越早告別這種坑娃的叫醒方式，孩子才能成長得越好。
03
前段時間爆火的紀錄片《他鄉的童年》，第一期節目就向我們展示了教科書級別的叫孩子起床的方式。
清晨，日本大阪4歲女孩若松花果家。
花果的媽媽若鬆智子輕輕推開房門，喚了兩聲女兒的名字。
然後輕手輕腳走到窗戶邊，邊和女兒打招呼“早上好，起床了哦”，邊拉開窗簾，讓光亮透進房間。
繼而走到床邊，輕柔地掀開孩子的被子，俯下身摸了摸孩子的小臉，把安撫玩具拿開，拍拍小手臂幫助孩子清醒。
花果醒來後，揉著眼睛，有點小情緒，此時智子給她打氣：“加油加油“，花果揉了揉臉，小情緒消失了。
接著智子牽著花果的手，一起走出臥室，和已經起床的弟弟以及其他家人打招呼，整個過程不超過5分鐘。
然後，花果自己站在洗漱臺前洗臉刷牙，非常獨立又自覺。
還知道要把換下來的睡衣仔細疊好。
再自己穿上學校的統一制服。
給女兒扎頭髮的同時，智子還拿出一套自己佈置的小課題，幫助孩子集中注意力，開動大腦。
剛好，廚房裡香噴噴的早飯也做好了，花果很有儀式感地雙手合十：“我要開動啦！”還給媽媽比了個愛心。
吃完早餐後，智子牽著兩個蹦蹦跳跳的孩子，從容地朝著幼兒園出發。
至此，花果上學前的全部準備過程都完美落幕。
一個4歲大的孩子，沒有起床氣，也不抱怨，一切安排僅僅有條，不吼不叫不遲到。
花果媽媽說：
“孩子還小，如果她感受不到樂趣的話，就不會聽大人的話。
有那麼一些日子，她就是不願意配合照著做，那麼這時候就不要勉強要求孩子，而是以其他的方式和她溝通。
比如這個媽媽幫你做，而另外別的你要和媽媽比賽一起做，用類似遊戲的語言方式去和孩子溝通。
雖然並不能每次都盡善盡美，但也會讓她學會，在一天裡努力做到最好。”
04
養育孩子的過程難免少不了波折，只要找到了方法，一切都會簡單輕鬆很多。
英國愛丁堡大學睡眠中心艾里斯·艾德辛科斯基博士曾表示，父母完全可以創造出讓孩子“自然醒”的環境。
天氣變冷，可以在孩子起床前半小時，把空調開啟，放點孩子喜歡的歌，有了舒適的溫度和音樂，孩子才不會因為被吵醒而煩躁；
也可以像智子媽媽一樣，用遊戲和孩子溝通，用緩和的手掌摸摸孩子的臉蛋，問小臉蛋醒了沒？再摸摸小鼻子，問小鼻子醒了沒？拉拉小腿，問小腿醒了沒？逐漸驅散孩子的睡意；
或者用美味的早餐來喚醒孩子，等孩子醒了再附贈一個媽咪爸比的早安吻；
但是別忘了，為了能夠“自然醒”，最基礎的應從調整生理時鐘做起，平時培養良好的生活作息，並堅持於固定的時間睡覺和起床。
放平心態，也許一開始並沒有想象中順利，但總有一天，你會驚喜孩子的改變。