進入小寒之後，氣溫也是逐漸的驟降，最近很多寶媽群裡，反應自己的孩子因為天氣冷的緣故，特別愛生病。

　　小寒

　　作為一年中第23個節氣

　　標誌著進入了全年最寒冷的日子

　　粑粑麻麻在給寶寶加衣服的同時

　　也別忘了給寶寶補充營養

　　提升寶寶抵抗力哦

　　今天給大家介紹幾個小寒養生攻略，大家可以根據自己的情況做些調整，溫溫暖暖過小寒吧!

　　起居

　　小寒時期早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡滋養臟腑 ，增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣裡，為避風寒，應適當早睡、晚起，並注意合理添衣。

　　飲食

　　小寒節氣到來，飲食可選擇溫熱性食物和富含鈣、鐵的食物。

　　羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於身體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　其他含蛋白質高的有魚蝦、蛋、牛奶、豆腐等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;

　　含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

　　此外，還可以適量進食辛辣品，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。

　　小寒養生：飲食溫補這3類食物

　　SHIANGUOJI1、豆谷乾果

　　五穀是冬季食補的基礎，可以為身體提供充足的熱量以抵禦嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的穀物，如紅豆、黑豆、黑米等。

　　此外，時令乾果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或將各類豆谷、乾果混合煮粥。

　　SHIANGUOJI2、肉類

　　肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。

　　SHIANGUOJI3、溫熱食物

　　最寒冷的節氣也是最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

　　推拿

　　小兒為稚陰稚陽之體，對節氣變化很敏感，容易在季節交替時不舒服，生病，所以各位寶媽們，一定要堅持節氣推拿哦!

　　利用“節氣推拿"能夠很好地調整機體，增強孩子的免疫力。

　　推拿保健優勢有下面幾點!

　　發燒比率降低75%;

　　咳嗽比率降低65%;

　　燒日數減少32%;

　　抗生素使用率降低85%;

　　鼻腔黏膜病毒數量下降5倍之多;

　　提升肺部抗炎能力2.5倍-12倍之;

　　值此小寒節氣，提醒廣大家長朋友做好預防，增強體質。希望大家快樂溫暖的度過寒冬，做一個真正的“暖寶寶”!