上一期，我們有詳細聊過先天遺傳因素是導致肥胖的重要因素：

健康的瘦人之所以較瘦，不一定是因為他們的生活方式更健康，而是他們沒有那麼多增加肥胖風險的基因負擔。

→拼了命的減肥，卻敵不過體內自帶的肥胖基因？

此外，受基因的強大影響力，孩子們發生肥胖的機率，從受精卵開始就已經被板上釘釘——來自父親和母親的遺傳力各佔20%左右，父母雙方加在一起，肥胖的遺傳高達40%~50%！

這一期小鯨來和大家詳細聊一下爸爸媽媽都非常關注的兒童肥胖遺傳以及如何科學預防的話題。

兒童肥胖的衡量標準

曾有研究顯示中國7～18歲學生的超重及肥胖檢出率為19.4%，也就是在我們周圍有五分之一的孩子體重超出正常範圍，而青少年時期的肥胖70％會延續到成年，這將會帶來巨大的慢性非傳染性疾病負擔。兒童肥胖主要依據BMI即體重（kg）/身高（㎡）的比值來評定，一般應用中國肥胖問題工作組的“中國學生超重肥胖體重指數值篩查標準”判定學生超重、肥胖情況，將BMI≥同性別、年齡組BMI的P85定義為超重，將BMI≥同性別、年齡組BMI的P95定義為肥胖。

注：不同BMI界值點的超重、肥胖檢出率比較：分別以(P85、P95)、(Z1、Z2)及(BMI24、BMI28)為篩查標準。

科學防控兒童肥胖孕期是黃金關鍵期

兒童肥胖的關鍵時期是胎兒期、嬰兒期（0-3歲）、學齡前期（5--7歲）和青春期這四個階段。

在控制體重方面，有家族肥胖史或者攜帶肥胖基因較多的群體，更要注意保持健康的生活方式，針對性的採取體重管理措施，尤其是把握好孕前和孕期的黃金關鍵期！

注：如果父母雙方有一人在媽媽受孕前肥胖，孩子出生後兒童期BMI超標的機率就會被劃上2個+號，如果爹媽雙方都肥胖，孩子發生肥胖的機率加倍（4個+號）

多項權威醫學期刊的研究表明

孕期鍛鍊，可以干預調節宮內環境

並提高後代的代謝健康。

而如果媽媽在孕期的生活方式足夠健康，

出生後，孩子在兒童及青春期

發生肥胖的風險，

將降低

▼

75%

這個數字是不是很驚人？！

對於孕婦來說，無論營養不足還是營養過剩，都會對母嬰雙方造成不良的影響：不僅給母親帶來孕期健康問題及分娩風險，還導致寶寶進入青春期和成年後發生代謝風險的機率大幅增加。

所謂的代謝健康，是指遠離因新陳代謝改變而導致的慢性疾病，比如：肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、痛風、血脂異常等等。

後代欲健康，孕期須重視後代欲健康，孕期須重視

這無疑對孕期缺乏運動、營養狀況失衡、體重控制不良的孕媽媽們，敲響了一記警鐘：為了你的健康，更是為了下一代的健康，讓寶寶成年後的擁有更優質的“健康版圖”，從胚胎期開始你就應該提高警惕，做好科學預防！

不主張採用飢餓節食、手術等極端方式進行減重。科學減肥，首先是要嚴格控制膳食總量，特別是限制脂肪、糖分的攝入，然後是保障基本蛋白質和營養素的攝入，攝入足量的膳食纖維，科學運動，保證充足的睡眠，防止體質變弱，但同時量力而行，根據每個人不同的體質開展適合自己的減肥運動方式。