1歲以後給娃喝啥奶？調查顯示，8成以上的寶媽選擇3段配方奶粉↓

動輒銷量100萬+的3段奶粉，真像商家宣稱的一樣，能為娃提供更多營養嗎？深扒後乾媽發現，三段奶粉沒必要喝，裡面的貓膩真不少。

重要性的減弱也體現在執行標準的“鬆懈”上：歐盟、美國、澳新，3段奶粉不受嚴苛的配方奶標準、法規約束；中國3段奶粉和2段執行相同國標，沒作特別要求。

“緊箍咒”鬆了，“么蛾子”來了，歸攏起來大概有以下幾種↓

真相1

鈣、蛋白質含量不如純牛奶

1歲以後娃喝奶，最重要的目的是獲取優質鈣、蛋白質和脂肪，乾媽帶你瞅2款幾百塊錢一罐的3段奶粉，主要營養含量竟比不上幾塊錢的純牛奶。

媽媽們可能會說了，雖然鈣、蛋白質、脂肪含量不如純牛奶，可3段配方奶粉強化了其他營養素，也不值得喝嗎？

答案仍然是：不值得喝。

這些作為賣點的強化營養成分，飲食均衡的娃都不缺，吃了反而增加排洩負擔↓

偏食挑食的娃，缺了某些營養素，應該有針對性的補充，這樣大而全的補，很可能該補的沒補充分，不該補的吃了一堆。

真相2

3段奶粉和2段幾乎沒差別

按段數給娃買奶粉，媽媽們圖的無非是高段奶粉更有營養，事實卻是有些3段奶和2段沒啥區別。

優質鈣和蛋白質等主要營養成分，1歲多的娃和6個月時喝的居然沒啥大區別，忙前忙後一通轉奶圖啥呢？

真相3

新增糖、香料等不良成分

為了味道更香甜，更受娃的青睞，有些3段奶粉中還添加了糖、香精香料，媽媽們避之唯恐不及的不良成分，就這樣喝進了娃的肚裡。

味道香甜讓娃多喝點不好嗎？對1歲以後的娃來說，危害還不止齲齒、發胖、口味變刁鑽這麼簡單。

過分依賴配方奶，直接導致娃“嫌飯”（飯菜吃的極少的，可以喝3段奶粉逐漸過渡），光喝配方奶，營養已經無法滿足這個年齡段的娃身體所需。

不喝3段配方奶粉喝啥？從獲取優質鈣和蛋白質的角度看，比起3段配方奶粉，牛奶、優酪乳更適合1歲以後的娃。

給娃選牛奶、優酪乳也不是簡單的事，裡面的門道兒不少，乾媽挨個說說。

牛奶

優選配料只有生牛乳的

從純牛奶中獲取身體所需的鈣和蛋白質（1歲娃建議喝全脂牛奶），每天喝多少合適呢？

香港衛生署建議1歲後娃每天奶製品總量攝入360-480ml，中國營養學會建議是每天500ml。也就是說，1天喝2盒250ml純牛奶足夠了↓

比看“兒童”字樣更重要的是看配料表。配料表只有“生牛乳”一項的，價格便宜，營養不差，沒有噱頭，不會踩坑↓

優酪乳

優選配料只有生牛乳+菌的

100ml牛奶的營養約等於100ml優酪乳，如果娃牛奶喝的少，可以用等量的優酪乳替換。

優酪乳的選購方法和純牛奶一樣，別看包裝上有沒有“兒童”倆字，看配料表。

真正健康的，完整繼承了牛奶營養的，就是這種配料中只有生牛乳+菌的↓

不過理想和現實之間總有差距，營養最多，新增劑最少的優酪乳，口感比較酸爽，娃難以下嚥的話，可以加些水果泥或水果顆粒。

用牛奶、優酪乳替代3段配方奶粉，鈣和蛋白質的需求是滿足了，但那些強化的營養成分從哪裡獲取呢？下面乾媽就來說說飲食均衡的問題。

提起一日三餐來，媽媽們最大的困惑是：每頓飯都變著花樣做，但不知道算不算均衡。怎麼判斷呢？乾媽來詳細說說。

怎麼吃才能各種營養素都不缺？

保證娃飲食均衡，營養全面，最簡單的辦法是按照中國營養學會推薦的嬰幼兒膳食寶塔吃↓

▲推薦量是指每天攝入量，長按可看大圖

一句話概括就是，肉蛋奶主食、蔬菜水果按樣都吃點。具體操作上，香港衛生署打了個三餐樣板，這樣吃營養基本不會缺↓

娃一天內吃不了這麼樣兒也沒關係，飲食均衡指的是一段時間內每天各種食物攝入量的平均範圍，這餐吃的少了，下頓找補回來就行。

3招專治挑食娃

對於挑食的娃，就需要媽媽們費些心思了，乾媽向寶媽徵集了一些實操很強的建議，供你參考。

| 給食物變換花樣

| 做食物遊戲

@鵬媽分享：娃不愛吃藍莓，我們就玩藍莓隊長的遊戲——誰的舌頭最先變成藍色，誰就是藍莓小隊長。

為了贏得比賽，輕鬆幹掉十幾顆藍莓後，舌頭終於變藍了，娃如願獲得藍莓小隊長稱號。

| 藉助繪本講食物

專治挑食的繪本可不少，都是很有趣的食物故事，下面這本就不錯↓

看了這麼多，乾媽給你捋捋重點↓

敲黑板總結

· 母乳餵養的請繼續，不用操心喝啥奶

· 牛奶不過敏的娃，1歲後推薦喝純牛奶、優酪乳等

1歲以後娃“嫌飯”的、“饞奶”的、身高體重不長的，媽媽們著急得不行，分析起來，很多都是過於依賴配方奶粉，一日三餐膳食不均衡造成的。

3段奶粉並非一無是處一口不能喝，但一定要注意培養娃對天然食物的興趣，逐漸向純牛奶過渡，做到以飯為主，以奶為輔。

打好膳食均衡的攻堅戰，全家人務必形成統一戰線才行。把娃養得健健康康，需要全家人一起努力。

而讓爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺、七大姑八大姨擰成一股繩的唯一辦法，就是不斷更新科學育兒知識，切不可用20多年前的理念養新時代的娃。

更新育兒理念

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