冬天的早晨，叫孩子起床是很多家庭的難題。我們整理了一些起床遊戲，看看能不能幫助大家，以心情愉快，能量滿滿的狀態開始新的一天。

孩子的狀態和喜好不同，我們叫醒孩子的方式也要隨之有差別。有的孩子特別享受親暱的感覺，那麼，一些親密的互動和愛的表達就能讓孩子的心情好起來。

親密的遊戲

親親抱抱

我早上叫醒女兒明明通常是這樣一個過程：

我先親親她的小臉蛋，輕輕說：“寶寶該起床嘍。”她通常就會迷迷糊糊地拽住我的手，我就順勢緊緊抱住她。她總是很享受和我這樣擁抱的感覺。

然後我會開始有一點點“搗亂”：用頭輕輕拱她的下巴，或者用被子角在她的手心撓癢癢，一邊撓一邊說：“趁明明沒醒，我要在她手上畫個小豬頭。”

這時候，明明就會突然睜開眼睛，假裝很兇地瞪著我，我呢，就假裝大吃一驚，趕緊收回手，拍著胸口說：“啊呀媽呀！被發現啦！”

通常情況下，她就得意地大笑，開心地起床穿衣服了。

太空能量站

每次叫兒子起床，他的第一個反應通常是翻個身，繼續睡。這時我會把手放在他背上，輕輕給他做按摩。

因為兒子最近迷上了太空、宇宙飛船這類東西，所以我們把這種按摩叫做“太空能量站”。

我一邊按，一邊向“船長”報告：“報告！脖子能量補充完畢！肩膀能量補充完畢！船長請指示！”兒子會指揮我再按摩哪裡哪裡，最後是“全部能量補充完畢！報告船長，飛船可以起航了！”

於是，“船長”心情開朗，欣然起床更衣。

類似的按摩遊戲，根據孩子的狀態和喜好，新增不同的臺詞和場景，可以有各種變化。

加點兒小玩鬧

抓瞌睡蟲

早上兒子不肯起床，我會說：“啊呀，今天小諾怎麼還沒醒，是不是瞌睡蟲太多了。我得把它們都抓走，扔掉。”

然後我就給他捏捏肩膀，一邊說：“這裡抓到兩隻大的。”再揉揉後背，說：“啊呀！這裡也有，差點給它跑掉了。”

有時候小諾還會指揮我，說：“後脖子有一隻。”我湊近去看，他就呲溜一下鑽進被子裡，讓我撲個空。

有時候他也會“反撲”過來，要抓我身上的瞌睡蟲，我就驚慌逃竄。

這樣打打鬧鬧，孩子特別開心，很自然地就起來了。

前面這幾個遊戲，從親密的按摩，其實已經過度到了歡樂的打鬧。當孩子狀態不錯的時候，打鬧遊戲是讓早晨充滿笑聲的法寶。

歡樂的打鬧遊戲

李巖老師在“天天遊戲力”系列育兒課中專門有一課叫“笑著起床”，他分享了自己家的起床遊戲——

叫我的身體起床

這個遊戲就是我要先叫她的腳起床，再叫腿起床，再叫手、胳膊，等等。

於是我先從腳開始：“鈴鈴鈴，鬧鐘響啦，喂，腳卜丫，該起床啦。”我一邊摸她的腳一邊說：“腳卜丫，困得要命吧，就是，昨天那麼晚睡的，這會兒肯定不想起床呀，來，我把你們十兄弟抱起來哈。”

於是我一個一個拉她的腳趾頭：大腳趾頭起來咯，二腳趾頭起來咯……叫完兩隻腳，就叫兩條腿，然後叫手、叫胳膊。

這個遊戲的高潮是：叫肚皮、或者叫後背。由孩子決定叫誰。比如我會問：“該叫誰了，肚皮還是後背？”

有時候她會說叫後背，其實這是一個圈套，我們玩過很多次，但我每次還是要假裝不知道、故意上當。

我一本正經地對後背說：“我知道你特別困，這樣吧，我親親你，你就不困了。”當我剛剛親到她後背的時候，她就會說一聲“bu”——她假裝放了個屁，於是我大喊：哎呦，臭死啦！說完我就暈倒在她身上。她就會很開心地哈哈大笑。

有時候她選擇叫肚皮，我就會換一種語氣說：“喂，肚皮，該起床啦，我知道你最難叫了，所以我要用我的絕招“吹肚皮大法”啦。接著我會誇張地深吸一口氣，然後把嘴湊到她肚皮上吹氣。”

這裡要強調一下，千萬別用力吹，我只是虛張聲勢，但實際上吹得很輕，至少第一次會很輕。這時候孩子通常都會笑，如果她笑得很開心，那說明吹得力度夠了、合適。假如孩子只是輕輕地笑，那也許可以加大一點力度。

不管是叫後背還是叫肚皮，我們都會玩到哈哈大笑，笑聲過後，我跟她說：“再玩最後一遍，咱們真的得起來了，要不真的遲到了。”這時候，她通常都會比較配合。

有時候孩子有點小情緒，或者我們常說的“起床氣”，就需要大人隨機應變，想一些小辦法讓孩子開心起來。

常見疑問

問：早上大家都時間緊壓力大，怎麼可能還這樣哄著孩子，跟孩子玩遊戲？

答：沒有時間，好像是大家不能跟孩子玩遊戲的一個主要困難。

實際上，客觀地評估一下，如果我們用催促、命令的方式叫孩子起床，由此導致孩子不開心，抗拒、磨蹭，然後我們進一步失去耐心，甚至大吼大叫，搞不好孩子又哭鬧一場……這個過程中消耗掉的時間可能更多。

相反，透過好玩的方式與孩子互動，看似耽誤時間，但往往孩子會更配合，早晨的各種大小事情都會進行得更順利。

總之，如果有這樣的困惑，不如先行動起啦，嘗試一次，自己就能得到答案。

問：早晨按時起床上學，在我看來這是孩子應該養成的基本行為規範。這種事情都要大人陪著哄著來完成，是不是太慣著孩子了？

答：理智上，相信孩子也知道，每天要早起，然後要洗漱、早餐，上學。可是情緒上，睡得正香被鬧鐘叫醒，要離開溫暖的被窩，仍然是很不情願的。這種感受，相信我們大人也不陌生吧。

所以，我們要做的，是為孩子創造輕鬆愉快的感受，平衡“起床氣”帶來的壞情緒，而不是用“道理”和“規範”來火上澆油。

還有很重要的一點是：這些遊戲式的互動，表面上的作用是讓孩子開心起床，實際上還有更重要的意義：

1. 為大腦創造有益的化學環境，從而影響著孩子整體的身心狀態。

我們的大腦時時刻刻處於各種化學物質當中，這些化學物質就是我們常說的荷爾蒙、神經傳導素等，這些物質不僅直接影響的著大腦的工作，而且直接影響著大腦的發育。

在這些化學物質中，有一類物質近年來得到越來越多的關注，叫內源性類鴉片，它的作用是減緩壓力，降低憤怒、恐懼等不良感受，產生愉快、歡樂的幸福感。

在類鴉片的作用下，人更傾向於與他人合作，而不是對抗。而且從長期角度上，類鴉片在神經系統的良好發育中扮演著非常重要的角色，因此被專業人士譽為大腦中的“神經營養劑”。

那麼，類鴉片從哪裡來的呢？是大腦自身分泌的。而最能夠促進大腦分泌類鴉片的重要情景之一，就是在進行玩耍打鬧並且發出笑聲的時候。

也就是說，跟孩子玩，讓孩子笑，就是在為他的大腦補充神經營養劑。

所以，早晨的笑聲，就是孩子精神上的營養早餐，不僅可以讓這一天有一個順利的開始，而且可以給孩子充足的能量來面對新一天當中的挑戰，更重要的是從長期角度上，會非常有益於大腦神經系統的發育。

2. 最佳化親子關係，從而為孩子補充安全和親密的感受。

良好的親子關係是怎麼形成的呢？不是靠給孩子多少誇讚和獎勵，甚至也不是透過說很多次“我愛你”，而是在起床、穿衣、散步、聊天這樣的日常互動中，讓孩子感受到“爸爸媽媽願意陪你一起玩，和你在一起我特別開心”。

早晨的親親抱抱，好玩的“抓瞌睡蟲”和“叫醒身體”……這些遊戲的終極目的，也並不是讓孩子快點起床，而是讓我們和孩子一起，創造並享受一段愉快親密的早晨時光，然後共同開啟各自嶄新的一天。

讓歡樂的遊戲互動幫家長解決養育難題，

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