所謂的坐月子，指的是婦女產後一個月的身體調理時間。

傳統中醫認為，產婦生完小孩後氣血虧虛，所以此時需要好好的調養身體，否則不僅容易被外邪侵犯，還可能因此在日後留下病根。

不過從另一方面來講，婦女朋友經過懷胎十月生產之後，體內重建，此刻也正是女性朋友整頓健康的好時機!

坐好月子，養一輩子

產後根據產婦復原的狀況，可分做3大階段來看，分別是：去瘀生新期、補養氣血期，以及補養肝腎期。若坐月子期間把握好3大階段，補養得宜，不但有助於身體臟腑機能順利修復，更能有效調理體質，讓體質比產前更理想。

值得一提的是自然流產、人工流產、早產和自然生產、剖腹生產一樣都要坐月子，只是時間長短有差別，早產和自然生產、剖腹生產的產婦，坐月子時間最好能達到45到60天，自然流產、人工流產的產婦應休息調養約21天至30天。

第1階段——去瘀生新期

去瘀生新期：善用生化湯幫助惡露排出，自然產、剖腹產大不同

產後初期在調理上，主要目標是幫助惡露排出，以利於新血的產生。若產婦惡露未排盡就開始進補，恐將使體內產生壅滯的情況，甚至會導致腹痛發生。因此，在此時期中醫常選用的方劑為生化湯，生化湯的作用為促進子宮收縮(幫助惡露排出)及乳汁分泌。

至於生化湯應該喝多久?一般來說每個人需服用的天數不盡相同。一般自然產的產婦多建議在產後第3天后可開始服用，並連續服用5-7天；倘若西醫師同時有開立子宮收縮藥物的話，則需減量服用。

剖腹產的產婦則是需等排氣後再開始服用為佳，由於剖腹產的過程中醫師會將部分血塊清除，因此大約喝3-5天即可。不過，上述天數僅供參考，詳細情形還是要看每人惡露的排出情況去做調整。

自然流產、人工流產或早產後，喝生化湯調理10-15天，可使子宮化瘀血、生新血之外，還能預防流產後引起的月經不調。

第2階段——補養氣血期

補養氣血期：經典古方五紅湯，消除產後疲勞、減輕水腫不適

等到惡露排盡過後，則進入為期15-30天左右的補養氣血期。此期的目的主要是補足生產過程中所消耗的氣血，由於產後的脾胃功能會較差，因此不建議產婦吃的太滋膩，以免消化不良。

臨床常選用經典古方五紅湯去做調理，如此一來，不僅可以消除產後的疲勞感，也能夠調整身體的水液分佈，減輕產後水腫的情形。

此湯中，紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳；花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板;紅豆被李時珍稱為“心之谷”，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤，能恢復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血。

第3階段——補養肝腎期

補養肝腎期：來點桑葚雪蓮阿膠膏，杜絕產後腰痠、掉髮

月子後期至產後半年內，是體內修復的黃金時期，以補益肝腎為主。中醫認為「肝主筋、腎主骨」，由於產後肝腎之氣較為虧虛，故容易導致腰痠或骨節痠痛的情形發生。這也是為什麼臨床會發現，無論是自然產或剖腹產的產婦，都可能會有產後腰痠不適感的原因。

此外，由於「腎之華在發」，不少產婦在產後也容易會有掉髮的困擾。因此，中醫師提醒，想要避免上述問題發生，產後做好補肝血、充腎氣的調理相當重要。一般建議此時可用膏方調理。

同時搭配一些輕度的經絡伸展，除了能緩解身體痠痛以外，還可輔助減少產後嚴重掉髮，對於有意再生產的婦女，也能夠幫助身體培養日後良好的孕育環境。

哺泉小叮嚀

坐月子期間，最重要的是，由於產後子宮韌帶會較鬆弛，若尚在未恢復的情況下持續搬重物，恐將會導致日後子宮脫垂的情況發生。因此哺泉哺育指導特別叮嚀產婦，產後切記勿搬重物，以免造成後遺症。