明天就是大雪節氣了！古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。 大雪是二十四節氣中的第21個節氣，標誌著仲冬時節正式開始。“小雪封山，大雪封河”，自此天氣更冷，降雪可能性比小雪時更大。

在這個時節，我們要給孩子補充富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。下面小編跟大家說說，大雪節氣，應該給孩子吃點什麼，既滋補又不上火！

大雪進補：“兩個肉”

魚肉——益智健腦

冬季雖然是進補的好季節，但並是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。孩子多吃點魚肉那是極好的。

羊肉——溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的美味。羊肉對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。同時，它還能提高人體的免疫力。因此在這個季節是可以適量多吃一點的。

蔬菜水果不能少

這個時節，除了給孩子吃點肉，還要吃些應季的蔬菜水果，保持營養均衡，防止孩子“上火”和感冒。

白蘿蔔

白蘿蔔味辛，甘，性涼，有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效。冬季吃多了油膩食物，也需要多吃些白蘿蔔，來幫助腸道蠕動，同時也能緩解乾燥內熱引起的咽乾，咽痛，咳嗽等症。幫助身體補水，促進消化，增強人體免疫力。

橙子

橙中含有多種有機酸，能幫助人體代謝，有利於氨基酸的吸收，幫助增強新陳代謝，橙中還含有豐富的維生素，能幫助提高免疫力，預防感冒，同時橙的香味還能幫助緩解緊張情緒，舒緩神經。

孩子冬季總上火？

每到“大雪”節氣，有件事情好像總是讓爸爸媽媽們發愁，那就是孩子特別容易“上火”，不是嘴角爛了，就是舌頭長泡，情緒上也易怒，愛發火，這是怎麼回事呢？

其實，這往往跟家長們的生活理念有關。

首先是給孩子穿得太多。確實，冬季保暖是必須和必要的，但是保暖也有一個“度”在裡面，兒童對的寒冷的抵抗能力雖然比較弱，但是厚實。過多的衣物，會讓孩子身體溫度越來越高，而外界溫度由於很低，導致溫差巨大，人體無法調節適應，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等。

其次是住得太暖。天氣變冷以後，供暖到來，屋子裡溫度上升，蓋層薄被子就足夠了，但許多人習慣拿出家裡最厚的被子，結結實實的把孩子裹在裡面睡覺，好像個粽子似的，總覺得這樣才會給孩子帶來幸福感，殊不知，這樣內熱外寒，反而會促使孩子出汗、上火，甚至生病。

第三是開窗太少。一到冬天，經常是狂風呼嘯，因此人們就更不願意開啟窗戶，怕把孩子吹著凍著。其實，這種做法會直接導致屋內乾燥，室溫上升，各種細菌病菌紛紛恢復了活力，急速入侵人體，再加上不通風，病菌在室內傳播的速度就會更快。

第四是吃得太好。一到冬天，家長們忙著各種進補，但是進補不當對孩子的健康有百弊而無一利，如果動物蛋白攝取過多，腸胃不易消化不說，客觀上也“擠壓”了果蔬的進食空間，而很多上火症狀——比如爛嘴角，恰恰是維生素攝取不足造成的。

進入“大雪”時節後，冬天就變得更為寒冷，希望各位家長及時關注天氣的變化，讓我們的孩子健康快樂地過冬。

文章綜合自網路

監製：苑廣鴻

實習：李卓瑄