對於懷孕的女人來說，在懷孕期間，唯一不需要做的就是減肥了，畢竟在懷孕中，就要吃好喝好，腹中的胎兒才能健康的成長。不過，一旦十月過後，孩子生下來了，很多人的肚子上全都是贅肉吧，找出以前的衣服穿，才發現衣服全瘦了，根本就穿不進去了。

很多人都想過減肥吧，不過，生完孩子的寶媽，又不敢過早的減肥，因為孩子需要吃奶，如果，減肥的話就不容易下奶了，一邊是自己的孩子，一邊是自己肚子上的贅肉，當然是孩子最重要了，但卻不要忽視自己的身材。怎麼在生完孩子快速恢復身材，除了必要的運動之外，這幾種食物可不要忽視了，快來看看吧！產後減肥要用對方法，這4種食物可以吃，既能催乳還不耽誤減肥！

第一種：水果蔬菜

生完孩子的寶媽，既非常的興奮，又很鬱悶，自己懷胎十月終於“卸貨”了，但是，“卸完貨”發現自己胖了。其實，在保證孩子健康飲食的情況下，可以多吃一些蔬菜和水果。我們都知道水果蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化和吸收。所以，平時多吃水果和蔬菜，既能保證了營養，還可以幫助減肥。

第二種：紅糖

很多人一提到糖，就覺得裡面的蔗糖很多，吃多了就會很容易讓人發胖的。其實，紅糖並不是這樣的，對於產婦來說，因為在生孩子的時候失血過多，就要好好地補一補身體，而紅糖就是最好的選擇了。多喝紅糖可以促進紅細胞的增加，有利於補血。所以，產後就可以多喝紅糖水，補充營養了。紅糖的鈣含量是白糖的10倍，而葡萄糖則是白糖的22倍，營養要比白糖高，適當的吃，不僅不會發胖，反而還有助於減肥呢。

第三種：米粥

產後的飲食不宜油膩，所以都會吃一些很清淡的食物，既有助於產奶，還有利於身體健康。所以，小米粥應該是最好的選擇了吧，米粥雖然很稀，但是可不要小瞧了這碗米粥，營養價值很高的。米粥裡面含有豐富的纖維素和水分，可以促進腸道的消化和吸收，預防便祕。對於產婦來說，生完孩子就會感到食慾不佳，而米粥就適合不過了。所以，生完孩子的寶媽們就可以多喝米粥。

第四種：雞蛋

雞蛋不用小編多說什麼了吧，這是很多人都喜歡的吃的，對於產婦來說，更是少不了的。雞蛋的營養價值非常的高，含有豐富的蛋白質，可以被人體吸收和利用，還可以催乳呢，所以，寶媽們應該每天都會吃雞蛋吧。但是，雞蛋好吃，也不能吃得太多，適量即可，否則會適得其反。每天2個雞蛋，既能補營養，還有助於減肥呢。