上週參加了一場閨蜜女兒婷婷的五歲生日派對，小孩子在一起的活潑可愛、天真浪漫真的是最能溫暖人心的畫面。

看到一群可愛的孩子們彼此嬉笑玩鬧，在座的寶媽們目光也隨之溫柔，自覺的聚在一起聊起了關於孩子成長的話題。從孩子的學習習慣聊到行為養成，每一個寶媽都對孩子現階段成長的狀態有讚揚也有擔憂。

讓閨蜜婷婷感到最擔憂的是女兒較矮的身高，因為和同齡人比起來，相差了小半頭。閨蜜表示因為孩子過於矮小的身高，擔心她在學校裡會被有的小朋友嘲笑，給孩子日後的生活帶來負面影響，也害怕因此造成孩子的心理負擔，所以最近一直在尋找各種可以幫助孩子促進身高發育的可行方法。

無獨有偶，孩子的身高在同齡人中如果明顯矮了半個頭，這會成為在孩子成長髮育過程中困擾很多父母的問題之一。

我們不提倡身高外貌好壞論，但也不能否認的是過於矮小的身高可能會給孩子帶來自卑感，並且有時候也會成為導致孩子和很多機會失之交臂的客觀因素。這些會影響到孩子身高的因素，你了解多少呢？

☞孩子的身高和這些因素有關

遺傳佔居主導因素。

孩子的身高有百分之六十的決定因素來自於父母的遺傳。通常意義上，如果父母雙方的身高普遍偏高，孩子身高矮小的可能性幾乎為零。

如果父母雙方身材都比較矮小，那麼從遺傳學上來講孩子的身高有百分之六十的可能性也會偏向矮小。所以遺傳在對孩子身高的影響上佔據著關鍵性的因素。

成長過程中的飲食營養是否能夠支撐孩子骨骼發育所需，也是影響孩子身高的因素之一。

孩子的骨骼在成長過程中，需要充足的鈣質等其他營養元素的攝入。孩子的骨骼發育如同土壤中的幼苗一般，想要成長就必須有足量的外界營養物質給予。

睡眠和鍛鍊也是影響孩子身高的因素。

研究表明，孩子在深度睡眠狀態下腦垂體會分泌更多的生長激素從而刺激骨骼的生長髮育，所以當孩子睡眠不足或睡眠品質很差時，就會對生長激素的分泌產生阻礙，影響孩子身高發育。

除此之外，合理的運動鍛鍊會加快孩子的新陳代謝，促進孩子骨骼的生長髮育，也是影響孩子身高的因素所在。

想要孩子長成高個子，在孩子的生長髮育階段父母還是需要用心把握住可以對孩子身高帶來影響的每一個環節。孩子的身高是可以通過父母后天的外力因素有所改變的，雖然決定孩子身高關鍵性的遺傳因素作為父母無法把控，但可以通過對外力可控影響因素的合理規劃來促進孩子的身高發育。

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☞孩子身高發育階段有一個“黃金時期”。

“一年之季在於春，一日之季在於晨”。這個我們從小就朗朗上口熟記於心的俗語中其實也暗藏著關於孩子身高發育“黃金時期”的時間段。

每一年的春季，萬物復甦、春暖花開，孩子的身體也伴隨著季節被積極喚醒。這個季節父母更應該關注孩子的身高發育狀態，合理的外力輔助能夠讓孩子更容易長高。

其次就是每天晚上九點到凌晨一點以及凌晨五點到七點，在孩子進入熟睡狀態下的腦垂體可以分泌出更多的生長激素，幫助孩子快速長高。

家長想要幫助孩子長高，牢牢把握住孩子身高發育的這兩個“黃金時期”，同時配合以下幾點，讓孩子長高變得不再困難。

☞想讓孩子長高，這幾點要牢牢把控

合理健康的飲食：

在孩子身體生長髮育階段，父母要保證孩子的飲食合理健康。

有時間的家長不妨做一個孩子每週膳食食譜，通過合理的飲食搭配保證孩子成長髮育中的各類營養元素供給。同時也要注意凡是對孩子生長髮育有影響的一切不利食物源都要堅決抵制。

規律的作息習慣：

幫助孩子有意識的養成規律的作息，制定一張日生活作息表，規定好學習時間段、娛樂時間段、休息時間段等。長此以往，形成習慣。

保證孩子在每天晚上九點鐘之前能夠乖乖的上床睡覺，並進入睡眠狀態。孩子處於深度睡眠狀態中時，就給生長激素的分泌提供了良好的製造環境。

這個時候孩子的生長激素會毫不吝嗇的開始工作，製造出很多能夠幫助孩子骨骼發育所需的生長素。

當然幫助孩子有意識的養成規律的作息，不僅僅能夠幫助孩子身高發育，同時也有助於孩子在成長過程中其他好習慣的養成。

合理適度的運動鍛鍊量：

生命在於運動，孩子的身高發育當然也離不開足夠的運動鍛鍊量。合理適度的運動量會讓孩子的骨骼在發育的過程中更加堅固，同時還能夠提高孩子的免疫力，讓孩子身體更加健康。此外運動不僅能夠讓孩子身體上感到放鬆，也能帶給孩子心理上的釋放。

經常運動的孩子身體會更加靈敏，思維也會更加敏捷。多巴胺的神奇功效就是能夠在孩子運動的過程中讓孩子感到快樂，所以合理適量的運動也能夠達到讓孩子心情愉悅的目的，孩子的身高發育在身心愉悅的狀態下進行能夠達到事半功倍的效果。

父母在孩子身高發育階段，除了牢牢把握住飲食、作息、運動等幾大後天影響因素外，培養孩子樂觀積極的心態也是至關重要的。

孩子擁有積極樂觀的心態，不僅對孩子的生長髮育有利，而且能夠培養孩子在今後的成長過程中都能夠以樂觀的心態看待、積極的態度面對事物的習慣。退一萬步講，即使孩子長大後身高不是理想狀態，也能夠微笑著正確面對。

如果發現孩子的身高在同齡人中處於劣勢狀態，希望家長們可以結合上述所提到的影響孩子身高的幾點後天關鍵因素，牢牢抓住孩子身高發育的“黃金時期”，幫助孩子養成合理的作息習慣、保證孩子擁有高品質的睡眠時間，同時結合合理的飲食營養補給及後天運動鍛鍊，幫助孩子促進身高發育，追上平均身高的大部隊。

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