最近在媽媽群裡看到一些媽媽在聊天得知，原來很多孩子都有賴床的現象，特別是到了冬天，誰都不想離開暖暖的被窩。孩子經常磨磨蹭蹭要拖很久才會起來，而且逼急了還會哇哇大哭。寶寶賴床有原因實際上，寶寶賴床也是有很多原因的，並不只是單純的怕冷。孩子賴床背後這些原因，我們要知道，那麼寶寶賴床會有哪些原因呢？1、午睡時間過長

如果孩子午睡時間太長，或者孩子睡午覺的時間接近晚上，都會讓寶寶在晚間精力旺盛，這樣到了晚上睡覺時間孩子會睡不著，由於晚上睡得太晚，所以就會出現睡不飽的情況，因此孩子早上就不想起床。

2、孩子睡不安穩

晚上睡覺的時候，可能被子太過於厚重或者寶寶衣服穿得太多衣服。從而導致有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子；甚至翻來覆去睡不踏實的現象。

這時我們要多多留意，看寶寶除了存在情緒上的問題或身體不適之外，是否還有以上一些環境因素干擾了寶寶的睡眠質量。

3、寶寶做噩夢

寶寶也會做噩夢的，多數寶寶會夢到白天發生不愉快的事情，他們會突然醒來。有些孩子會喊叫甚至哭泣。表現得非常害怕，驚嚇。

如果大人做了一場噩夢，不管夢到了什麼，至少知道那只是一場夢。可是孩子就不一樣了，由於他們不能清楚地分辨現實和夢境的區別。

所以當他們從噩夢中驚醒後，總是沉浸在恐懼、焦慮的情緒中。所以寶寶驚醒後就比較難入睡。即使能夠再睡著，睡眠質量也不好。

如果孩子從噩夢中驚醒，我們要一 直陪在他的身邊，直到他平復情緒。此時我們可以靜靜坐在他的身邊，給他蓋上條溫暖的毛毯，或是開啟夜燈。

如果他不願意你離開，那就再多陪他一會兒，等到他完全睡著後再離開。

3、孩子不想上學

我記得我女兒剛上幼兒園很不適應，對幼兒園有牴觸情緒。有一天早上，我叫她起床，但她卻說：“媽媽，讓我再睡一會。看她樣子就是賴在床上不想起來上學。”

當時，我沒有和她說；快點，遲到了。我知道這樣說，她更不想起來。而是和她說，經常賴床會頭痛的，頭痛就要打針。女兒最怕打針了。很快自己就爬過來了。

孩子賴床，我們要具體分析原因，不能因為心急而亂髮脾氣，大吼大叫，一大早的，大人和小孩都弄得不開心。

那麼我們怎樣減少孩子賴床呢？

1、要控制好寶寶的午睡時間

我們要控制一下寶寶的午睡時間，不能讓寶寶睡午覺的時間過長，也不要接近晚上了還讓寶寶睡覺。

我女兒幼兒園小朋友午睡時間安排在中午12點到下午1點半，這個時間點比較合理。大家可以參考一下。

如果讓孩子在下午睡得太長時間或太晚睡午覺的話，那麼孩子在晚上就會精力充沛。肯定晚睡。第二天早上，我們又得花一番工夫才能把孩子從床上拉起來。

所以，我們不要認為寶寶午覺睡得越久越好。

2、找出孩子情緒波動的原因

寶寶有時會因為身體不適或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。其中身體上的異常狀況比較容易觀察，我們需要多加留意的是孩子情緒上的問題。

有些寶寶年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或日常生活中受到挫折，就不知道該如何表達，如果我們沒有留意到，那麼寶寶受傷而無法抒發的情緒便會更間接反映在睡眠品質上。

我記得有一次，我女兒剛進幼兒園2個月，學校要進行體操比賽，但我女兒有幾個動作沒有學會，有一天，老師批評她了。孩子回家沒有告訴我這件事，那天晚上我見她一直翻來覆去睡不覺。問她怎麼回事，她才告訴我因為這件事睡不覺。

3、讓孩子留出發洩時間

如果寶寶確實對起床有嚴重的牴觸情緒，只要一被吵醒就會大哭大鬧，如果各種方法都不太管用時，那麼我們就可以提前叫寶寶起床，先讓孩子發洩一通再說。

在寶寶發洩的這段時間裡，我們透過儘量處理一些其他事情， 以顯示對其哭鬧並不是過分地關注，寶寶在此情況下，也就會逐漸停止哭鬧了。

在寶寶哭鬧的時候，大家記得不要去責罵他，就試著讓他一個人宣洩情緒好了，等寶寶鬧勁過後再去安撫他。

4、讓寶寶在固定時間上床睡覺

我們要有意識地從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。這樣孩子就會減少賴床的機會。

另外， 只要孩子上床時間一到， 我們即便還有很多事要忙，也應該先放下手上的事情，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、看看書、講講小故事，

一來可以增進親子互動的機會，另一方面可以放鬆寶寶睡前的情緒，有助於提升寶寶睡眠質量。

我們要注意的是，如果孩子就寢時間到，我們不要只是急著趕寶寶上床睡覺，而自己的眼睛卻還緊盯著手機，或者還在忙東忙西。

因為我們這種做法會讓寶寶有“孤單”和“不公平”的感覺，而且會產生“為什麼只讓我去睡覺，而你們卻不睡”的疑問，再加上寶寶對成人的活動本來就充滿好奇，所以也就更降低了睡覺的意願。

因此，只要到了孩子睡覺時間，我們要暫停手上的事情，幫助寶寶營造良好的入睡氣氛。讓孩子早點入睡。

總之，為了改善寶寶賴床的習慣，除了對寶寶有必需的要求之外，我們的心態和處理方式也要多加註意，要先給寶寶一點兒緩衝時間，態度不要過於急躁。