營養補給

妊娠期女性應根據醫生的建議服用維生素，服用劑量一定要嚴格控制在醫生建議的範圍內。葉酸是一種可以降低胎兒某些出生缺陷（如脊柱裂或其他先天性異常風險）的B族維生素，孕婦對它的需求量可能多於其他維生素。孕婦一定要攝入足夠的葉酸，每天400微克左右。醫生很有可能直接向你推薦一種產前複合維生素片，它不僅包含足量的葉酸以及其他維生素，還包含鐵、鈣及其他礦物質，同時還含有二十二碳六烯酸（DHA）、花生四烯酸（ARA）等脂肪酸。DHA和ARA都是非常好的脂肪酸，尤其是在妊娠期後期的三個月，胎兒的大腦和眼睛發育需要大量的DHA。另外母乳中也有這些脂肪酸。當然你如果還想服用別的營養補充劑（包括中草藥）就一定要事先諮詢醫生。

為兩個人而吃

在飲食方面一定要確保孕婦的營養均衡，每一餐都應該攝入充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，妊娠期不是追求瘦或低熱量飲食的適當時機。事實上一條總原則是相對於懷孕前來說，現在孕婦需要每天多攝入300~450千卡熱量，因為孕婦需要額外的熱量和營養以保證胎兒正常發育。孕婦如果有反覆晨吐的情況，可以在水裡加一勺小蘇打來漱口，這樣可以有效防止胃酸侵蝕孕婦的牙齒。

口腔健康

妊娠期間別忘記關注口腔健康，新生兒可能會從母體感染可導致齲齒的細菌，這無疑會增高新生兒以後患齲齒的風險。孕婦要做好牙周病的預防工作，因為牙周病會導致早產和新生兒體重輕，在妊娠期間保持口腔清潔和進行年度口腔檢查，這對口腔健康至關重要。

適量運動

不管是在妊娠期還是在其他任何時期運動都非常重要，和醫生討論一下你的運動計劃，包括跟著影片或網路教程健身等。如果你之前未規律的運動，那麼醫生很可能建議你進行強度適中的運動，比如散步、游泳、產前瑜伽、普拉提等。剛開始要慢慢來，記住，即使每天只運動不到10分鐘也是有益的，這將是一個很好的開端。運動結束後要喝足量的水，要避免有跳動或震動的運動，你如果已在規律的運動，就一定要把運動量控制在你能接受的範圍內。同時要根據身體的情況，在需要的時候放慢節奏。

早產史

如果你有早產的經歷，並且你當前懷的是單胎，那麼請諮詢醫生，因為在孕16~21周每週接受黃體酮17P注射治療，能夠將再次早產的風險降低33%。