後是元旦回來就刷到1個20多歲女孩在下班路上突然不舒服，搶救無效，離世了~

還有一個25歲的女演員，也猝死了。

看得真是讓人心疼啊！都是拼命工作、認真生活的人啊~卻都因為忽略了身體健康，不幸離開了這個世界。

過去人們教育孩子時總是念叨：人只有閒死的沒有累死的。如今可真不是這樣了，人們的生活壓力都太大了。

尤其咱們月嫂，上戶工作強度本來就很大，如果再不注意養生，很容易就過度透支身體。

從疲勞到猝死，只需要5步

第1步：常犯困

即使是白天，也覺得疲憊、沒精神，時時刻刻都感覺困，回家倒頭就睡。

第2步：身體發沉

當血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，就會導致肌肉或內臟陷入氧氣與營養不足的困境，人就會表現出身體沉甸甸，肩膀、雙腿發沉的感覺。

第3步：易發火、想不開

極度疲勞時，人的脾氣會變得非常糟糕，動不動大動肝火，瞬間又會變成情緒極度低落，這種大起大落的情緒，正是臟腑器官耗盡自身能量前的表現。

第4步：全身疼痛

當身體內部在壓力不斷升級，肩、背、腰等部位也會出現疼痛感，不僅如此，還會伴有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食慾不振等不適症狀。

第5步：疾病找上門

如果不重視前面四個階段，繼續透支身體，那麼高血壓、糖尿病、心臟病、胃病等很容易就找上門，更嚴重時，會導致猝死。如果等到這時才想要改變，你至少需要大半年甚至更長時間來調養生息。

所以姐妹們，當你發現自己出現第1步的情況時，就一定要開始注意保養身體了。

月姐也知道這很難，但是，我們還是要想清楚一件事：

健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。

不管怎麼樣，新的一年已經開始了，我們總要讓自己過得更健康一點。

如果你還沒有想好怎麼做，別急，月姐已經為你準備了8個生活建議，供你參考，願你能有一個健康愉悅的2021。

2021年，你值得擁有的8個好習慣

1. 保持情緒穩定，避免大喜大悲

姐妹們，想要預防猝死，就得保持情緒穩定，因為緊張和激動的情緒，會使血壓驟然升高，從而誘發急性心梗。

我們上戶過程中，確實經常遇到不順心的事，有時也會心理嚴重失衡，甚至大悲大喜。

之前我們可能沒有特別在意，如今我們知道了，經常這樣會對我們的生命造成威脅，以後再遇到不順心的事，就隨他去吧，實在覺得難受，就在心裡默默告訴自己：

我只是在掙他的錢而已，何必跟給我錢的人計較？

2. 心胸要開闊，樂觀又開朗

除了自我安慰之外，姐妹們還要加強自身修養，努力做到心胸寬廣、情緒樂觀、處事豁達、熱情隨和。

猝死的人，往往是那些脾氣暴躁易發火動怒的人，他們的血壓波動劇烈，引發急性心梗的可能性也比普通人大。

所以，新一年，努力逼自己更開朗一點吧！

3. 再窮不能窮了“休息時間”

現在的猝死，大多發生在連續幾天熬夜加班、不眠不休之後。

咱們做月嫂的，熬夜是避免不了了，所以，一定要協調好自己上下戶的節奏，千萬別為了多掙錢，就不給自己留休息時間。

再窮不能窮了休息，有忙有閒，再賺錢不難！

4. 運動是良藥，降低心臟病有奇效

運動可以強健體魄，增加人體免疫力，可以讓人保持健康的體重，還可以預防多種疾病。

每天堅持30分鐘的運動量，可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。

即使沒有條件去接受專業的訓練，平時也要利用休息或下戶的時間，多爬爬樓梯，多走走路，在家做些簡單的運動，這些都是對身體有幫助的。

當然，最重要的還是持之以恆，每天都保持一定的運動量。

鍛鍊能長壽，不容再等候。

5. 鍛鍊要適度，否則良藥變毒藥

運動並不是越強越好，對於身體的鍛鍊更要量力而行，不要過於疲勞。

如果是年長者，一般以散步、打太極最佳，這樣可以有效避免運動過度而導致的猝死。

6.好好吃飯，勿重油鹽

很多姐妹心情不好的時候，就喜歡吃辣條等刺激性的食物，作為發洩。

但這實際上對身體的影響更大，重油重鹽、吃醃製食物和辛辣刺激性食物的人，患心血管疾病的可能性會大大增加。

平時飲食，還是多吃含維生素C的蔬菜水果吧，按時進餐，沒有什麼是一頓養生大餐解決不了的。

解決不了，那就天天吃吧，啊哈哈。

7. 堅持減肥，減輕心臟負荷

哎，罵人的時候老說死胖子死胖子。過度肥胖的胖子，還真有可能胖死。

對於肥胖的人來說，想要避免猝死，一定要馬上減肥。

肥胖會使心臟負荷加重，對於有冠心病的人來說，尤為不利。

所以，肥胖者應限制飲食總熱量攝入，並適當鍛鍊，以消耗熱量減輕體重。

過度肥胖，才是生命不可承受之重。2021年，一定要瘦下來！

8. 保持大便通暢，多吃蔬菜水果

用力排便導致猝死的事，也時有耳聞！對於上了年紀、長期有頑固性便秘的人來說，尤其要注意。

保持正常的力度排便，也是預防猝死的方法之一。

在平時的日常飲食中要多吃蔬菜、水果、粗纖維的食物，必要時還可以服用緩瀉劑或肛塞開塞露，以保持大便通暢。

2021年的口號是：健康排便。

健康，是智慧的條件，是愉悅的秘訣。姐妹們，新的一年，你的命運就藏在你的健康裡。

不會管理自己身體的人，也很難管好自己的錢；經營不好自己健康的人，又如何能經營好自己的生活？你說是不是？