某寶媽分享到孕晚期怎麼胖成這樣子？以為真的是胖了，但去產檢時，才得知是水腫了，首先，準媽媽應會區分什麼是胖什麼是水腫？

孕中期時準媽媽要特別注意自己的腳和腿，如果某天發現腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，而且用手指對腫起部位按壓下去後，面板會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你給水腫看上了。

那怎麼緩解水腫呢？

方法一：散步消腫法

散步不僅可以舒緩孕婦心情，對於治療孕期浮腫還有效果。孕婦們在散步的時候，小腿部位的肌肉透過收縮，可以使得靜脈血流回心臟，增強血液迴圈，從而有效緩解浮腫。

方法二：按摩消腫法

建議準爸爸在飯後為準媽媽捏捏腳，捶捶小腿，透過按摩來增強血液迴圈，以緩解孕婦浮腫。

方法三：食療消腫法

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

總結：多吃健脾利水、益氣消腫的食物；多吃富含優質蛋白質的食物。

推薦一湯《九肚魚清湯》

九肚魚不僅肉味甘美，而且含豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素。做成清湯喝可以幫助孕期媽媽緩解水腫。

材料準備：九肚魚4條、芹菜1棵、鹽少許、白胡椒粉少許、排骨湯2湯碗

做法：

第一步：將九肚魚處理乾淨後，切大塊，洗淨。

第二步：將芹菜切段，洗淨。

第三步：將骨湯倒入鍋中，煮開後放入九肚魚。

第四步：九肚魚煮熟後，放入芹菜末，調入少許白胡椒粉，再煮開，調味。

第五步：將煮好的九肚魚清湯盛入碗中即可開吃。

重要的事情再總結：

多吃健脾利水、益氣消腫的食物；多吃富含優質蛋白質的食物；適當限制食鹽的攝入。

散步也很重要，因為散步的時候，透過小腿肌肉的調節，可以改變一些靜脈被壓迫現象。

妊娠水腫需多臥床休息，適當抬高下肢，特別是左側臥位，可改善胎盤血液供應，減輕水腫。