孕婦補充營養的目標是什麼？

長胎不長肉。

到了孕晚期，一度“口無遮攔”的孕婦每次產檢時可能都要被大夫唸叨“你要控制體重了”。

那麼理想的狀態是什麼？怎麼才能知道增重的部分到底是自己長的“肥肉”還是長到了寶寶身上呢？

合理的增重節奏應該是：孕早期增加1-2kg左右，孕中期及孕晚期每週增長0.3-0.5kg左右，整個孕期總共增長10-12kg左右。

參照上述表格，用孕期增長的體重減去以上這些部位的增重，差就是長在孕婦身上的“肉肉”了，主要是脂肪儲備，比較合理的脂肪儲備量為2.72～3.63kg，如果超出很多，就意味著孕婦長肉長多了。

孕期做好體重管理，少吃多餐，把體重控制在合理範圍內，有利於降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等風險，也能增加順產的可能性。相應的，產後做到科學飲食，相信媽媽們的身材也會很快恢復的。