女性懷孕後的第8個月,也就是真正的進入了孕晚期,屬於你的勝利就在前方。
編 輯:柔山
終於熬過了孕早期的孕反,度過了一段平穩的孕期時光,可是沒過過久,就進入到了最難熬的孕晚期。
可以說孕媽每天都是在“負重前行”,胎兒有時候也不配合,整天的折騰孕媽,準媽媽們想睡個安穩覺都很困難,真是睡眠都跟著胎兒走了,那麼胎兒到底在忙啥呢?
孕婦睡眠全跟胎兒走,胎兒都在忙什麼?◆ 睡覺
胎兒在媽媽子宮裡的時候,其實大部分的時間還是用來睡覺的,整個孕期裡,胎兒安靜的睡眠約佔到20%,活躍性睡眠佔了60%-70%,其他就是醒著的時間。
母體中子宮裡昏暗的環境,還是非常適合入睡的,伴隨著媽媽的心跳聲,胎兒睡得也更加安心,而且在安靜入睡的時候,胎動也比較少。
◆ 日常活動
胎兒不在睡覺的時候,就到了他們的活動時間,在媽媽肚子裡玩得非常歡實,有孕媽形容這種感覺,好像胎寶在自己肚子裡打了一套組合拳,那叫一個酸爽。
尤其是到了孕晚期,胎兒的發育也日趨完善,力度也較之前大了許多,如果是趕上晚上,準媽媽這一晚的睡眠就泡湯了。
◆ 胎兒也打嗝
如果準媽媽們發現,胎動突然變得十分有節奏,好像一抖一抖的規律,而且一天裡還會出現好幾回,說明胎兒正在打嗝呢。
是的,你沒聽錯,胎兒也是會打嗝的,不過這種打嗝是胎兒在吞嚥羊水時,出現的一種聲音,也可以看作是胎兒在做“呼吸”練習。
不過對於胎兒打嗝這件事,很多人容易搞混,實際上,打嗝和胎動還是有所差異的。
孕期裡有一種胎動像“打嗝”,只有當媽的才理解,二者別搞混其實胎兒打嗝是一種正常的現象,就如同我們呼吸是一樣的,尤其是進入到孕晚期,吞嚥羊水頻率增加,胎兒也在鍛鍊肺部呼吸,身體日趨發育完善。
胎兒打嗝的具體表現是會出現有規律、節奏的律動,平均2-3秒出現一次,持續的時間大概在2-5分鐘,有時會長一些,可達到10-20分鐘。
有一些像心跳的感覺,準媽媽們可以用手去撫摸,會發現這種動非常的有節奏,而且和胎動的差異還是很大的。
胎兒在打嗝的時候,通常只要輕柔地撫摸自己的腹部,過幾分鐘胎兒就會安靜下來了,這種感受,大概只有當媽的才能真正的理解,而且還經常面臨著被迫熬夜帶來的傷害。
孕期裡經常“被迫”的熬夜,會使自身的生物鐘顛倒,影響情緒、造成精神長期處在緊張的狀態,對於胎兒的生長髮育也是有不利影響的。
尤其是在孕早期階段,胎兒的發育處在成型的時期,更是不能熬夜,休息和好眠變得尤為重要。
胎兒在媽媽肚子裡是可以覺察到媽媽的狀態,是否有在休息,等到胎兒到了孕28周的左右,甚至能夠透過對母親行動的感知去判斷白天和黑夜。
可是如果孕婦總是熬夜的話,對於胎兒的生物鐘自然會造成一定的影響,容易給胎兒培養出不良的睡眠習慣。
等到寶寶出生之後,也非常容易出現哭鬧不止、煩躁的狀態,所以別再熬夜傷身體!
孕期裡無論是主動熬夜還是被迫熬夜,對胎兒和自身造成的傷害都是實實在在的,對於孕婦來說,熬夜不僅會加重焦慮的情緒,也會讓身體更加疲憊,難以恢復。
如何助力孕晚期好睡眠?隨著胎兒的一天天長大,對於孕媽來說是非常喜悅的,然而伴隨著喜悅出現的還有身體的負擔,也在日益的加劇,尤其是孕婦的下肢,腳部的水腫最為明顯。
針對孕晚期孕媽身體出現的這種情況,可以將腳部下面墊個墊子,來預防腳部的水腫和腿部的抽筋,緩解身體的不適感。
準媽媽們可以調整下睡姿,嘗試左側臥位的睡姿,可以一定程度地減輕腹部的壓力,也能助力孕晚期的好眠,讓孕媽們平穩的度過這難熬的孕晚期。
今日話題:你在孕期的睡眠情況如何呢?