我們都知道，懷孕以後，孕媽們要補充各種營養，以滿足胎寶寶的發育需求。但是有些準媽媽過於偏激，知道什麼食物好，就使勁吃，反而會給孩子帶來不好的影響。

前段時間就有一位孕媽，差點因為自己的無知坑了孩子。這些孕媽聽說孕期多吃鵝蛋，可達到排胎毒的效果，她想著鵝蛋和雞蛋應該差不多，多吃不會有什麼問題，所以每天都會吃一顆。

過來幾個星期，她感覺腹部特別疼，擔心胎兒出什麼問題，就連忙去醫院檢查。雖然沒出什麼大事，但醫生得知她每天都吃鵝蛋之後，怒斥其無知。醫生說，鵝蛋雖然有一定的影響，但屬於寒性食物，多吃不僅容易腹瀉，還可能會出現“巨大兒”！

懷孕期間孕婦該怎麼吃？

1、多吃蔬菜水果

懷孕早期一般胎兒比較小，因此孕婦所需的營養物質需求量並不高，此時儘量不要吃得太多，否則只會造成體重快速的上升。

在懷孕早期可以多吃蔬菜和水果，這兩者之間都會擁有著豐富的維生素，同時還能夠避免糖分的攝入。

2、多補充纖維素

懷孕期間孕媽還需多補充纖維素，多吃雜糧類食物或者豆類，可有效補充人體所需纖維素。孕婦在懷孕之後容易出現腸胃不佳等現象，如果多補充纖維素必然可以有效減輕便秘。

3、多吃清淡食物

懷孕期間很多孕婦都會出現體重大幅度的上升，因此初期儘量不要多吃油膩的食物，清淡的飲食中照樣會含有人體所需要的營養物質，另外還能夠促進吸收，可以有效避免營養轉化成脂肪。

如何有效避免生出巨大兒，這些事項孕婦需注意

1、積極調理身體

孕婦如若患有糖尿病，還需儘早控制血糖，要是體重有明顯超標等現象，還需注意控制體重，不過需要選擇正確的方式，一般可以透過飲食控制，然後加上運動，透過合理的飲食能夠有效控制體重的過量上升。

2、控制體重

懷孕期間建議每個星期都應關注體重的變化，一般懷孕之後的前14個星期並不容易出現大幅度變化。

如果在懷孕之後妊娠反應比較大，此時還需引起重視，需要從運動或者飲食等方面著手考慮，儘可能將體重控制在有效的範圍內，可以有效減少巨大兒。

3、養成良好的生活習慣

懷孕雖然很艱難，但也是個美妙的過程，孕媽們有更多時間養成良好的生活習慣，如果你每天早睡早起，你會發現自己的精力特別充沛。

另外，孕媽們也要適當運動，但要注意做舒緩的運動，例如散步，瑜伽等等，這些運動不僅利於日後分娩，還能防止胎兒體積過大。

無論孕媽還是胎兒，體重都有一個標準範圍，如果孕婦補充太多營養，不僅會給自己的身體帶來影響，還會出現“巨大兒”的情況。所以無論某種食物再有營養，大家也要控制量度，不要過量食用了。