2020.12.22日晚上8:00從待產室進入產房，8:21日順產我家寶貝，輕微撕裂，寶寶6.85斤！下面我將分享孕期經驗，祝想順產的媽媽一切順利。

一、運動（我只是散步，每天至少5000+，基本是10000左右）

從27周檢查我有妊娠糖尿病，每天晚餐後堅持散步到生產那天。這裡補充一下，有的孕媽不願意做糖耐，個人覺得還是最好做一下，做糖耐前一晚9:00之後不要進食，早上空腹去堅持，空腹一次抽血，喝完葡萄糖後一小時、二小時抽一次血，不要擔心餓，葡萄糖是補充能量的，讓你不覺得餓，至於說喝糖水很甜本人覺得還能接受。

檢查有糖尿病的，自己自然要控制飲食，堅持運動（一切都是為了寶寶好），預防寶寶太胖到時候不好順產，也預防寶寶出生後低血糖（產婦高，寶寶自己體內分泌胰島素來降低血糖）；如果檢查沒有糖尿病的，也不要海吃海喝。

二、適量做順產的操

我是在37周後開始做的操，只做這兩個動作，基本早晚一次，大概一次100個左右

另外趾骨痛的孕媽可以做這個動作緩解，親測十分有效（雙腿要上下襬動哦）

三、要相信自己可以順產，配合助產士

12.22早上8:00，我感覺有點破水了，先去社群醫院做了胎監，結果是過了。還是不放心老公帶我去了醫院，結果醫生檢查我已經開了2指，馬上通知住院部的人來把我接走了。我連病房都沒有進去，直接進入的待產室，當時大概是上午11點。

然後就開始掛催產素，到了下午開始做球，我坐上去的那一刻感覺到了雲端從來沒有這麼舒服過，一邊掛著催產素一邊做球，身邊一直有護士小姐姐陪著，還給我按摩後背，我沒有看儀表是否有規律宮縮。只是護士一直問我肚子痛不痛，我說不痛。做了大概2-3小時，就讓我休息了

下午5點多老公來給我送飯了，我開始美滋滋享受，心想我可以睡一覺再生！結果規律宮縮來了，基本一分鐘一次，我趁著沒宮縮的時候多吃點飯，宮縮的感覺的就是肚臍下面要斷層的感覺，要把你的身體分開，發緊刺痛.....，宮縮的時候不自覺的要用力來緩解疼痛。這時候主治醫師跟助產士都過來了，來給我內檢。內檢自己要放輕鬆，不要緊張，想開心的事情，不然痛苦的只有自己！

規律宮縮來的時候一定要配合要助產士，她要你用力就用力，要你怎麼呼吸就怎麼呼吸，千萬不要大喊大叫，即使大喊大叫也要極力控制自己，不然體力消耗太大，順產將變得很困難！我有好多次要喊，可都控制住了，只能輕輕的啊幾聲。產前學到什麼拉瑪澤呼吸法 廓式呼吸法根本無法入腦，腦子都是空白的！助產士說感覺肚子痛的時候，就憋一口氣，然後吐氣的同時，像拉粑粑一樣的往下用力即可，我乖乖的很聽話，這樣的疼痛大概2個半小時，說我宮口全開了推進了產房。

到了產房，依然是宮縮來的憋氣，然後慢慢的吐氣用力，如果第二口氣上不來就第一口氣吐的時間儘量長一點，我基本在7-10秒之間，這樣持續了十幾個宮縮之後，感覺寶寶的頭已經到了口子邊了，這式你的感覺就是一塊大石頭在陰道口馬上要撐破了，這是助產士說你千萬不要再用力了，你就輕輕的哼幾下，哈氣哈氣，寶寶的頭出來了……接下來是肩膀，也說先不要用力，現哈氣看寶寶的肩膀能不能出來，萬幸哈氣寶寶出來了。寶寶出來的那一刻感覺肚子都掏空，一切都值了！