懷孕了，好多孕媽在懷孕早期都或多或少的出現妊娠嘔吐反應，有的人輕，有的人重，嘔吐症狀嚴重的孕媽不但要忍受身體上的不適，還會有很重的心理負擔，時常擔心，會不會影響寶寶的發育等。下面我就跟大家分享一下如何從飲食上減輕妊娠嘔吐的幾種方法：

一，少食多餐：孕媽要每餐少吃一點七分飽或半飽為好，可以多吃幾餐。因為過飽和空腹的感覺是一樣的，都容易讓人產生噁心。

二，清淡飲食：懷孕了本身食慾就降低，油膩的食物不易被消化，尤其是油炸的，燒烤一類的食物一定要少吃或不吃，以免加重妊娠嘔吐。

三，喝熱的飲品：孕媽覺得胃不舒服，胃酸增多，有嘔吐感覺時，可以少量的喝熱茶，熱牛奶，熱的蘇打水，薑茶或薑糖水等，並適當的休息，也可以有效的緩解妊娠嘔吐反應。但要注意喝水不要過猛，一次喝太多的水反倒容易引起嘔吐。

四，均衡營養：孕媽要養成清淡，飲食均衡，營養合理，搭配的好習慣，每餐不要過飽，進餐後不要立即運動，否則會增加孕婦的嘔吐感。

五，合理吃零食：孕婦儲備一些零食是有效的緩解妊娠嘔吐的一種方法，有很多寶媽表示當噁心嘔吐，明顯是少吃一點零食，餅乾呀，堅果呀等。會有效的緩解孕吐，但需要注意的是每次一定不能吃太多，要少量，否則會適得其反，也不要吃過甜的食物，否則會引起血糖升高。

六，遠離比較敏感的氣味：有些孕媽對某些氣味比較敏感，聞到時容易產生噁心嘔吐的反應，比如炒菜時的油煙味兒，魚腥味兒等，那麼就要遠離這些氣味，保持室內空氣清新來減少妊娠嘔吐。

如果要是說透過上述方法還不能明顯的緩解妊娠，嘔吐已經到了離子紊亂的程度，那麼就需要及時到醫院去就診，用藥物來調整了！