大人們都會讓小孩子多喝牛奶，認為多喝牛奶有利於補充營養，促進孩子的成長髮育，讓孩子的體質更加強壯。那麼，牛奶真的有改善體質的作用嗎？

小木和小豆是鄰居，這兩個同齡小孩子，個子相仿，從小就一塊玩，一起長大。小木媽媽，本身就喜歡奶製品，養育孩子也非常細心，堅持讓小木每天喝一杯牛奶，給孩子補充營養，小木也養成了喝牛奶的習慣。

小豆在小木家玩，和小木一起喝牛奶，聽到小木天天喝牛奶，回家後也和媽媽說自己以後也要每天喝牛奶。媽媽笑著應允，之前想讓孩子喝牛奶，孩子不喝，現在主動提出來，媽媽立馬給孩子買了牛奶回來。結果，小豆喝了幾天後，又開始愛喝不喝的，媽媽拗不過小豆，慢慢地小豆就很少喝牛奶了。

兩個孩子天天在一起玩，不知不覺中，一年過去，原來個子相仿的的兩個孩子明顯有了身高差。兩個媽媽通過交流，發現小豆堅持每天喝牛奶是有益處的，雖然身高不完全是牛奶的作用，但是多喝牛奶是真的會改善孩子的成長狀態。

牛奶富含鈣質，堅持長期喝牛奶就等於長期給孩子補鈣，讓身體多多吸收豐富的優質蛋白，對於成長中的孩子，自然會促進他們的身高生長，而且也會增強孩子的抵抗力，讓孩子更健康強壯。

不過，市面上的牛奶五花八門，選購的時候需要注意。現在商場裡有很多牛奶，號稱純正無新增，但是真的是這樣嗎？

這個時候，家長們可以多留心下牛奶的配方表，看看其中有沒有“生牛乳”，生牛乳是牛奶重要的主要配料，生牛乳富含營養，如果牛奶裡沒有生牛乳，那麼這樣的牛奶的營養價值是值得懷疑的。

其次，選擇牛奶的時候最好不要選早餐奶和乳飲料。一般市面上的早餐奶，都會是各種口味的，比如核桃之類的，味道好，孩子更喜歡喝，但這類牛奶用水勾兌過，新增劑也不少，其實容易影響孩子的發育。此外，乳飲料，大部分成分就是水，營養價值是跟不上的。

所以，孩子喝純牛奶是最合適的，家長可以選擇全脂牛奶，沒有脫脂的牛奶，保留了更多的營養物質，這當然有利於孩子的營養吸收，對於提高孩子的免疫力也是更有幫助的，而且還可以保護孩子的腸胃，有的孩子乳糖不耐，家長可以減少孩子喝牛奶的頻率，或者在孩子喝牛奶時搭配一些小點心。

當然了，選對了牛奶，每天喝多少的量也是需要注意的。喝太少，孩子吸收的營養其實沒有達到每日營養攝入量，但有些孩子太喜歡喝牛奶，又會過量。

一般而言，一杯牛奶200毫升，早晚一杯是沒問題的。在早上可以讓孩子先喝點溫水，然後吃早飯時再搭配著牛奶；牛奶還有幫助情緒安穩的作用，家長可以在睡前半小時讓孩子喝牛奶，讓孩子的睡眠更踏實安穩。

牛奶營養豐富，對人體健康益處多多，是家庭餐桌上不可或缺的食物。孩子的營養補充，當然不能完全寄託於喝牛奶，牛奶只是促進骨骼發育，孩子的健康強壯還要多多保持身體鍛鍊。

家長們可以多多帶孩子到戶外活動，適當的運動，可以促進身體的新陳代謝，和孩子一起鍛鍊身體，可以跑步、打球、爬山等等，既可以增加親子互動，又能培養孩子對運動的興趣，讓孩子積極地運動。

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