你知道嗎？

其實透過簡單的飲食和生活方式的改變，就可以在很大程度上增加精子量，包括質量。

而隨著工業文明的盛行，從一百多年前到如今，男性的精子質量都有一定程度的下降，所以在現代化社會，需要更加註意生活方式，才能夠倖免於"難"，畢竟人類繁衍的重任中，它不可或缺。

那麼你知道現代男性有哪些"作死"的行為會殺滅精子嗎？

1. 不良習慣

比如抽菸喝酒、某類藥物，這些行為無疑都在讓精子跟你說"拜拜"，它們不僅會加重身體免疫力下降，還會導致精子數量減少。

2. 騎腳踏車

腳踏車是著名的"精子殺手"，如果你需要更多的精子，請務必在這段時間少騎腳踏車，特別是想要懷孕的時候。

3. 生活壓力巨大

壓力會嚴重干擾幫助精子生產的激素分泌，雖然壓力的到來你或許還能夠撐住，但是不代表你的生殖器官也受得住。

4. 長期熬夜

只有休息好了，身體的大部分機能才能夠正常地協助身體器官進行精子生產，每晚其實都是增加精子數量的絕佳時機，確保自己得到充足的睡眠時間。

5. 下半身不透氣

這是儘量要避免的，而且儘量不要讓睪丸受到擠壓，給它們提供了充足的空間和清涼，才能夠更好地進行生產工作。

6. 洗澡放很熱的水

熱水會讓睪丸"中暑"，會讓它迎來罷工潮，最好洗澡的時候保持正常的水溫。

7. 不控制體重

體重會影響到荷爾蒙的平衡，尤其是睪丸激素的變少，對精子數量有負面影響，最好就是把體重控制在健康水平。

所以對於男性來說，在懷孕前需要做的2方面準備如下：

1. 戒掉文中上述的不良生活習慣，這是其一。

其二，從飲食方面著手：

· 你需要儘量避免加工類食品的攝入，並吃多點低飽和脂肪的食物，以及高蛋白質的飲食，比如蔬菜和穀物類食品，它們有益於精子數量的增長。

· 吃多點含有維生素C、維生素D、維生素B類的食物；比如蘆筍、橙子、香蕉、魚肉、酸奶、脫脂牛奶等等，都是自然界給我們最好的"補品"。

· 攝入大量的鋅元素，這與男性精子質量、精液量、睪丸激素水平有關，可以從核桃、豆類食品、牛肉雞肉等獲取，每天大約11毫克。

· 氨基酸和葉酸也很重要，氨基酸可以增加精子數量防止精子結塊，葉酸可以增加精液。

· 大蒜也是不可多得的好物；大蒜中含有的大蒜素是一種有機硫化合物，可以最佳化流向性器官的血液，不過在研究中，大蒜素與精子數量的關係集中在動物的實驗中。

如果你已經準備好想要一個孩子了，那麼就按照以上提供的方法來吧；

相信不久後就可以有一個嬰兒降臨。