大家都知道，新媽媽產後的飲食需要科學搭配，很多事物不能吃。那麼，就水果而言，新媽媽在坐月子期間吃哪些比較好呢？

首先要糾正一個誤區。很多人認為水果是涼性的，新媽媽坐月子不能吃生冷的食物，所以就不能吃水果了。但其實，水果是重要的維生素和礦物質來源，可以幫助運動量少的新媽媽預防便祕，只需要避免吃過於寒涼水果就好，例如西瓜。

在產後，吃一些水煮梨子和水煮蘋果非常好。蘋果是公認的提升身體抵抗力的水果，它能讓新媽媽遠離疾病，同時，補充足量的維生素。

其次，吃龍眼非常好。它有很好的益心脾，補氣血安精神。既能緩解脾胃之氣，還能補心血不足。

另外，獼猴桃和橙子、橘子含有豐富的維生素c，能夠達到很好的解熱止渴利尿通乳功效，還能幫助我們強化免疫系統和抵抗系統。

另外，不得不提到木瓜了！木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說，它還是“下奶聖品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。

文 | 新生命

圖 | 網路