備孕對於一個家庭來說，是一件大事。如何備好孕，關係到優生優育，關係到日後寶寶的健康，因此準爸爸和準媽媽們都特別重視。備孕在飲食上也有很多值得注意和學習的地方，比如對於女性來說，備孕吃什麼可以提升卵泡質量？

1. 黑豆。月經潔淨後，把黑豆煮熟或許蒸熟，不放任何調料，每天吃一大勺，連著吃一段時間是有助彌補雌激素的，能夠影響卵泡更好地生長髮育。

2. 黃豆。平常喜愛喝豆漿的女人，備孕期間若每天喝300ml左右的豆漿，能夠促進內分泌，促進雌激素的分泌，讓卵泡發育。

3. 紅糖薑茶。自制的紅糖薑茶有十分好的暖宮效果，也能有效緩解經期疼痛，對卵泡的發育有很大幫助。紅糖薑茶能夠在月經潔淨後連喝7天，每天300~500毫升即可。

4. 枸杞紅棗茶。紅棗3~4顆，枸杞一小把，用開水沖服，備孕期間都能夠喝，能夠促進卵泡發育。

5.鮮蔬果汁。它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

6.蛋。雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7.海藻類。海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

8.韭菜。韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。