小說《抓落葉》中，有一個觀點，令人印象深刻：我們都是慾望癮君子。相似的說法，在《動機心理學》中，也有提到，只不過是說，每個人都對“快樂”上癮。

曾經有位學習原本非常優秀的男孩，因為遊戲成癮，成績下降，男孩爸爸為了讓兒子戒癮，調整自己的作息，和兒子同床休息。家裡，爸爸可以時時陪伴，學校裡，爸爸卻不可能跟著去上學，男孩曠課玩遊戲。後來，男孩在遊戲廳被爸爸帶回家，面對爸爸，男孩為了表決心，自斷手指。

面對孩子的網癮，父母有的束手無策，也有很多會採取高壓政策。這些方法，只會引起孩子更加強烈的抗議。這也是精神科醫生，同時也是家庭治療師的沈家宏，在他的《根本停不下來》中，提到的一種誤區。

《根本停不下來》，從成癮的定義說起，分析成癮的原因，也分享了具體的方法。如果自己是一個成癮者，該如何面對，如果是家人，該如何做，才能更好地幫助到對方。

很多方面，需要得到專業人士的幫助，然而，有時候孩子出現問題，都能在家庭中找到原因，最需要的還是家人的幫助。

什麼是成癮

美國的莉莎·M.娜佳維茨寫過《走出創傷與成癮，找回最好的自己》，這本書中，對成癮的定義：

成癮即“欲罷不能”，指不斷地做某件事，即便這種行為對你有害。

羅曼·格爾佩林在《動機心理學》是這樣定義的：

兩者的定義，有一個相同點，有害的、不健康的。這也符合沈家宏在《根本停不下來》中，總結出的成癮4大特點：

令人愉快帶來傷害無法控制反覆出現

想知道，是否成癮，沈家宏在《根本停不下來》中，有一個測試表格，可以對照參考下。當然，如果想要明確的診斷，還是需要專業人士的幫助。

知道有癮，如果想要成功戒癮，那就要先找到成癮的原因。沈家宏總結了兩大誘因。

外部誘因內部誘因

外部誘因，簡單來說，就是人、事、物等外部因素引起的成癮。而內部誘因，更多的是一種情感因素，比如因為覺得孤獨、被拋棄、羞恥等等原因，而想要找到的能讓自己快樂的一種替代方式。

如何幫助？

如果發現自己的孩子，有了網癮，家長該怎麼辦？

沈家宏在《根本停不下來》中，分享了兩種對策。簡單來說，有看得見的，和看不見的的兩種方式。

再有就是看不見的，也是長期的一種策略，這是更徹底消除成癮的方法，需要去探尋問題背後的真正原因。

沈家宏在《根本停不下來》中，提到的一個觀點：處理成癮最為重要的是處理過去的創傷，以及對現實生活中親密關係的重建，尤其是與父母親密關係的重建。

親密關係的缺失，這和趙梅如《開啟愛的生命盒子》中，提到的“討愛凝滯點”相通。總歸是，在過往的相處中，孩子的“討愛”沒有得到滿足。情感需求長期得不到滿足，只能選擇各種“癮”的方式，替代需要的情感。

良好的關係經常能帶來重要的改變。——莉莎·M.娜佳維茨

仔細體會這句話，並且回看一個人的成長軌跡，會發現，這句話很有道理。

在《斷癮》這本書中，心理學家銀子，曾接手過男孩網癮的一個案例。在心理諮詢師的探尋下，發現根本的原因是，父母沒長大，甩手給老一輩養育，父母沒有承擔起父母的責任，給孩子造成的是內心上的空洞。

哪怕在家庭中，父母恩愛，然而孩子最難受的一個場景是：孩子坐在沙發上看電視，父母卻圍繞著沙發打鬧，這種場景不是一兩次，而是在這個家庭中的常態，這讓男孩覺得自己就是一個局外人。就算他被送到治療基地，經常電話問候的反倒是祖輩，而不是他的父母。

經過諮詢師的善意提醒，父母明白問題出在自己身上。與孩子後來的相處中，父母對兒子的關心有增加，而男孩也感受到了自己被重視，親子關係緩和，他成癮的問題，也得到了改善。

只有改變背後深層的原因，滿足孩子曾經缺失的“討愛點”，才有可能根除成癮的問題。這也很像小說《抓落葉》中的男孩，一直覺得得不到家庭的溫暖，向外尋求愛情，把愛情當替代，卻總讓女友感受不到愛的溫暖。

滿足孩子的情感需求，看到背後真正的原因，戒癮成功，會有更大的可能。

愛的原則

沈家宏在《根本停不下來》裡，提到的兩個誤區：

只有嚴厲懲罰，才能戒掉藉助家人監督、控制才能戒掉

哪裡有高壓，哪裡就有反抗，越嚴厲，效果越可能適得其反。當發現孩子有網癮，直接採取斷網、沒收工具，也許收不到想要的效果。就像開頭提到的自斷手指的男孩，父親看得越緊，孩子逃離的可能越大。

時時處在家人的監督下，孩子感受到的，更多的是束縛。沒人願意被當成一個提線玩偶，哪怕是孩子。針對這兩個誤區，有兩個原則。

尊重承擔

無論對方做了多麼令人氣憤的事，也依然尊重他，包括尊重他選擇何種方式戒癮的權利。雖然，這可能很難，但哪怕是一點點尊重，也會在孩子的心中，傳遞一絲溫暖。

除了“尊重”，還有讓孩子學會“承擔”。承擔他自己該承擔的責任，而不再將他當成兩三歲的孩子一般，事無鉅細。在承擔中，孩子會體會到自己的力量，自信心也會逐漸增加。

尊重、承擔，帶著這兩條原則，開啟幫助戒癮的道路，會好很多。只有真正尊重對方，才有改善關係的可能。

對於想要改掉成癮，家人還可以瞭解下，沈家宏在《根本停不下來》中，分享的“減害模式”。所謂的“減害模式”，簡單來說，就是沒有根除“成癮”，帶著“癮”，正常地生活，那也是一種成功。

面對成癮的孩子，家長除了反思，給其他人的一個警醒：比起深陷網癮，去到處求教，不如從小教孩子合理地面對網路。

《浮萍男孩》中，萊昂納德·薩克斯分享曾經接診的一位22歲男孩，沉迷遊戲。萊昂納德·薩克斯對男孩父母說的是，如果他們的兒子才10歲，他們可以採取限定遊戲時間，然而22歲，這種方法就無效，40分鐘的時間，對男孩來說，就是一個熱身，不可能像10歲男孩那樣，到時間就結束遊戲。

孔子曾說過“少成若天性，習慣成自然”，小時候有正確的認知，長大後，長偏的可能性要小一些。

家有網癮的孩子，家長肯定會頭疼，然而，換一種角度想，也許，這是當前最好的安排。

《走出創傷與成癮，找回最好的自己》中，有一位成癮患者，分享戒癮的心路歷程，覺得飲酒能讓她平靜下來。如果不是這個癮，她可能選擇另一種方式，離開人世。

也許，令人痛苦的“癮”，卻是當下較為安全的選擇。

換種思路想，採取最積極的方式，去面對，事情一定會往好的方向發展。

孩子的網癮，《根本停不下來》？不，可以停下來。