我們都知道寶媽在生完孩子之後都想要立刻恢復身材，畢竟愛美是女人的天性，誰也不希望挺著大肚子生活下去。

不過這位寶媽生完二胎之後有點慌了，為了恢復身材堅持健身，反而更像“孕婦”了！

案例：

李女士最為開心的事情莫過於生了兩個寶寶，但最讓她頭疼的事情就是自己的身材。從苗條淑女一下子變成了180斤的胖子，換做是誰都無法忍受！

不過李女士想到了一招辦法，那就是通過健身恢復身材。因為之前有一個閨蜜就是這麼做的，不到三個月的時間瘦下了50斤，李女士彷彿從閨蜜的身上看到了未來的自己。

悲慘的是，李女士鍛鍊了半年之後，居然發現自己的體重並沒有減輕，反而肚子上的贅肉越來越多了！

難道說健身沒有辦法恢復身材，這一切都是假的？帶著滿身的絕望，李女士來到了醫院，想要找大夫尋求解決辦法。可是大夫卻只說了四個字：抓緊手術！

什麼？都要鬧到這樣的地步了？據了解，李女士這種疾病叫做腹直肌分離，而且就是因為健身才出現這種疾病的。

分析：

其實很多女人都希望通過健身恢復身材，但我們不得不承認，在產後最好不要劇烈運動。

因為人的肚子上有兩塊肌肉，叫做腹直肌。在產後如果進行劇烈運動的話，腹直肌就會被撐開，以至於肚子會變得越來越大，這樣反而不利於接下來的恢復。

而想要正確恢復身材的話，我們應該以這三種辦法作為首要考慮目標。

如何正確地進行產後恢復

（1）坐月子

之所以在產後需要坐月子，就是因為坐月子期間是媽媽們恢復身體的時期，在這個階段，血液中就會有很多的水排出，這就造成尿多和流汗多的情況。

所以並不建議媽媽們在月子期間進行捂汗，並且要保持身體的清潔，雖然不可以洗澡，但是可以用溼毛巾來擦拭身體。並且要勤換洗衣服。

在月子期間並不建議媽媽們外出吹風，因為剛生完孩子，如果吹風的話很容易著涼，對恢復身體並沒有好處。但是要保持室內的空氣清新，每天早上要開窗通風半個小時，這樣才可以幫助媽媽恢復身體。

（2）母乳餵養

媽媽們在生產之後，儘量要母乳餵養孩子，因為母乳中含有很多的營養元素，對孩子的成長有很大的幫助，這些都是奶粉所代替不了的。

並且母乳餵養也有助於媽媽們產後恢復，因為寶寶在吸吮乳汁的時候，就可以刺激媽媽乳素的分泌，從而刺激子宮，達到快速修復的效果。

隨著寶寶的吸吮，媽媽體內的營養物質和其餘的熱量也會乳汁進入到寶寶的體內，寶寶在獲取更多營養的同時，媽媽也正在恢復身材。

（3）鍛鍊身體

很多媽媽在產後都對自己的體型感到焦慮，因為在懷孕之後，盆骨會慢慢的增寬，並且肚子上的肉也會非常鬆弛。

其實在產後媽媽可以進行適量的運動，最好是做一些有助於恢復體形的運動，因為適量的運動可以幫助子宮恢復。隨著時間的推移，我們在慢慢地增加運動難度，讓我們可以快速地恢復原來的體型。

譬如我們剛開始做一些塑形的瑜伽操，在慢慢的增加瑜伽操的難度，後期可以配合鍛鍊，一同幫助身體恢復。

媽媽沒有必要因為沒有科學依據的傳言，就去改變自己的行為，或是改變自己鍛鍊身體的想法。只要正確的產後恢復，可以讓我們的體型回到原先的狀態，也可以讓我們的子宮恢復如初。