習俗1：不能吃鹽 產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，但是如果完全不吃鹽會導致體內水電介質失衡。

習俗2：不能吃蔬菜 產後可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要。

習俗3：不能吃水果 吃水果時放常溫了再吃。因為產後體內要迅速排出多餘的體液，會揮發大量汗液，吃太冷容易導致毛細血管收縮，不利於汗液揮發。（注意將水果煮熟了吃也不對，因為加熱過程會破壞水果中的不少養分）

習俗4：各種忌口 如果說月子裡真有需要“忌”的食物，其實主要是味兒太“衝”的，例如辛的、辣的、苦的……儘量選擇口味平淡無刺激性的食物，既避免刺激產婦消化道，又避免食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。

習俗5：不能洗頭洗澡 古代衛生條件有限，所以才會流傳下坐月子不能洗澡的舊規。其實，在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7~10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前預熱好衛生間，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、晾乾頭髮、避免感冒。

習俗6：不能刷牙 月子裡不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子裡進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。

習俗7：不能用吹風機，更不能見風和開窗，避免“產後風” 產後利用吹風機吹乾頭髮和身體能夠避免感冒，是好事。而“產後風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。

習俗8：不能下床 長期臥床容易導致下肢深靜脈血栓，同時不利於促進胃腸道蠕動、排氣排便，進一步會引發便秘。再者，長期臥床也不利於惡露排出。

習俗9：不能用眼（看電視、玩手機） 完全是無稽之談，產後產婦疲勞需要多休息，但並不代表絕對禁止用眼。

習俗10：禁止親戚朋友探望產婦和寶寶 這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也並非絕對的禁區。 注意進屋後更換乾淨衣物、洗手消毒，是可以進產婦和寶寶的房間的，也是可以抱寶寶的。當然，這裡有個前提，就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。

4科學坐月子記住10條

1、注意休息，適當臥床，避擴音重物，以防臟器脫垂;

2、每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視;

3、注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣;

4、定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒;

5、每天刷牙，餐後及時漱口;

6、多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯;

7、合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看;

8、多和寶寶親密接觸，有利於母嬰聯絡建立;

9、記得及時收攏腹部。產後媽媽們的體質相對很弱，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後根據醫生建議進行束腹，防止內臟下垂，改善產後出現的問題。

10、避免同房和盆浴。產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。