說個真人真事：

當媽的新鮮感過去，群裡越來越安靜。

直到一天，一位媽媽在群裡發了一張上半身的自拍照。

憑我的裸眼，沒看出濾鏡或美顏，照片引發群裡大規模地稱讚：樣子真美，狀態真好。

那位媽媽開啟話匣子，她說懷孕時，脖子上長了幾粒絲狀疣，穿露脖子的衣服就鬧心，不由自主地縮著脖子。

於是月子期間，在我們生產的醫院做了鐳射手術，順便把臉上的兩顆小痣也做掉。

經她一說，我放大照片細看，臉蛋和脖頸上好像是有點淡淡的印記，但總體感覺清秀白嫩、氣色紅潤。

她接著說，結痂脫落後，覺得光潔脖子來之不易，在穿搭和體態上更加註意，沒事就做天鵝頸練習。

產後的媽媽可能比沒懷孕之前更好看嗎？

以前我不太相信，孕產帶來身體損傷，外加照顧孩子睡眠缺乏，周身辛勞，顏值和身材不要大跌，已屬不錯。

但那天我看到群裡媽媽的照片，我相信，產後可以比孕前更好看。

基於2點:

備孕懷孕制約因素多，產後恢復保養見效快；

孕期問題不斷地積攢，產後不破不立動力強。

（插畫師：iwera Vera Ivanova）

我的第一個孩子，因受精卵質量不高，很早期被自然選擇掉了。

當時對我是深重一擊，好在無需清宮。備孕數月，再次懷上。

失而復得的我，對一切都小心謹慎。

以前長痘，就塗水楊酸，加速代謝；備孕後，只用成分安全簡單的保溼霜，面板不做功能性保養。

以前在美容院辦了頭部、眼部的按摩卡，備孕後沒有再去，力薦我的懸灸、艾灸，我也不做。

以前我經常在家用腳部按摩器按腳，懷孕後不泡腳、不按腳，害怕活血把胎活沒了。

只做輕柔運動，不做劇烈運動。

我看到《無懼衰老》一書中說，很多藥物測試由男性來做，除了女性的週期性給試驗帶來複雜影響之外，20世紀60年代發生了一個慘案，數千名參加某藥物實驗的孕婦，生下帶有嚴重先天缺陷的嬰兒，醫學界久久不能釋懷。

很多藥物註明“哺乳期、孕期慎用”，倒不是說確切有害，而是沒有孕婦或產婦做過測試。

像我這種失而復得的人，戒備指數比較高，儘量減少做小白鼠的機會。

保養分內外，整個備孕期、懷孕期，飲食、作息、情緒等內保養，可能處於人生巔峰，畢竟在和另一個人共享生命。

內保養做好後，產後外保養稍微加強一點，改變容易被看見。

如果你一直用各種功能型產品，皮囊毛髮像產生耐藥性一樣，效果越來越不明顯，只能像軍備競賽一樣，更新換代，不斷升級。

而皮囊長期簡約護理以後，稍微使用安全且有輕微功能的產品，效果明顯到讓人振奮。

我產後照鏡子，有段時間故意不戴眼鏡，因為觸目驚心，不想面對。

很多問題很久就發生、積攢，像我工作、結婚後，對外在的注意程度，越來越遞減和麻木，忙這忙那，沒有很好地知行合一。

懷孕期問題更加發酵，有種“忍它們很久，但礙於孕期，不能拿它們怎樣”的心理。

產後狀態讓我敲響警鐘，專門按下暫停鍵，花時間花氣力去建設身體，修復皮囊。

我批次採購產後書籍，線下上1對1私教課、上瑜伽大課，線上在手機APP、小程式、訓練營上，不管收費還是免費，我發狠般參加。

透過看書和學習，才知道產後恢復是另外一個新世界。

產後媽媽需要適量運動，但不要操之過急，不要先做仰臥起坐，不要先做負重訓練，不要著急恢復腰身，先恢復盆底肌，做錯不如不做。

很多產後語境下的課程或書籍中，都很強調呼吸，尤其是腹式呼吸。

我也照做，雖然呼吸對內在肌肉群發揮多大功能難以量化，但對舒緩情緒和平靜心情的作用立竿見影。

生完前幾個月，我穿著從網上買的月子服，內衣省略，披頭散髮，身上沾染口水和奶漬。

當媽忙，但有沒有忙到這份上，我自己清楚。

那段時間，我狀態差，心情差，自我評價低，覺得我是生孩子才變成這樣，帶有付出感和悲壯感的混合體。

有天看到我的樣子映在孩子黑鏡般的眼珠裡，那刻多希望她眼中的我，是美的。

我風風火火斷舍離衣櫥，每天穿戴整齊，用心打理，就算只給一個人看。

只要你想改變，願意行動，收集資訊，逐步把可行的專案安排進日程，效果自現。

產後可能會變醜，但自律一定會變美。我要讓自律的程度，超過變醜的程度。

用不用心，執不執行，樣子差很多。

我現在不塗手霜，頻繁洗手，噴灑酒精，於是，手最粗糙，手機銀行的指紋密碼都無法解鎖，手背面板也有點皴。

看完負面對照組，來看正面的。

我覺得身體被掏空，該補的營養素越來越多，鐵、鈣、DHA、D3……

藥補不如食補，於是認真吃飯，喝牛奶，吃新鮮蔬果和肉類，燜飯時切點紅薯丁和南瓜丁進去。工作之外，儘量在家做，外面的油和食材，不如自己買的。

買了養生鍋，挑一兩天煮花草茶，比如百香果/檸檬/玫瑰，工作餐吃得有點油膩，晚上回來煮雜糧粥。

產後3個月，一天的脫髮量是以前的三四倍，我一鼓作氣把洗頭壞習慣全部糾正，認真洗頭，梳頭按摩。

產後幾個月，觀察到自己下門牙背面，出現牙結石，我又翻出巴氏刷牙法認真看，以前沒有特別訴求，實踐效果不理想，這次調整刷牙方法，尤其認真刷已有牙結石的地方。

產後對身體面板不滿意，研究什麼產品有效，洗護時分割槽護理，洗澡時哪塊去角質，洗完後全身塗價效比高的化妝水，然後再塗身體乳，暗沉區擦點美白的，乾燥區塗點保溼的。

產後抱孩子、餵奶、剪指甲，經常含著胸，就做擴胸運動，像《肖申克的救贖》裡安迪逃出監獄後的大伸展，感覺手腕疼，就調整抱娃姿勢，做緩解媽媽手的練習。

產後用熱水泡腳特別放鬆，冬天地暖乾燥，每次泡腳後，厚塗滋潤乳液，穿上棉襪，定期去角質，腳的指甲和面板越來越細嫩。

鍛鍊身體精細化，爭取做到“區塊練”，由於持續練盆底肌，學著專注地呼吸和發力，我覺得現在的肚子比懷孕前還平一點。

哪裡疼，哪裡醜，不是生娃後的預設設定，選擇永遠在自己手上。

有孩子以後，時間異常珍貴，葛優躺、刷手機，其實沒有多放鬆，把時間要花在刀刃上，用行動愛自己。

我生完孩子後，對自己的樣子特不滿意，現在滿意了一些，覺得未來可期。

我說句殘忍的話，愛孩子的人很多，但愛自己的人，在某個時段，可能只有你一個。

在我看來：只有自己健健康康、漂漂亮亮、開開心心，才不會對孩子有怨言，反而會感謝孩子。

因為她的新生，也是我的新生。