10月懷胎，別人看到的是媽媽的身材變形，肚子變大了，屁股變大了，腿變粗了。

看不到的是媽媽子宮被撐到極限，身體的血液增加了，盆底肌被壓得脆弱不堪，彈性變差，脊椎被迫向前凸，神經也受到影響，這疼那疼。

這些變化並不是生完孩子就能立馬變回原形，有一些在產後坐月子可以慢慢的恢復，有一些甚至需要更漫長的時間來恢復。

產後恢復最關鍵的時間就是產後42天，所以我們產後42天，需要坐月子。

在這42天中，我們的生殖系統，身體中大部分的器官會慢慢地恢復到原形。

產後42天出月子，沒有這五大症狀，說明月子做得很成功

第一個症狀：胃口不好

菁媽老家坐月子的風俗就是，每隔一兩天給產婦殺一隻雞，把那隻雞煲成雞湯，讓產婦吃雞肉，喝雞湯。

而且產婦在坐月子期間不能吃蔬菜和水果的，老人家說蔬菜水果太寒涼了，吃了這些寒涼的食物，不利於產後恢復，而且喝母乳的寶寶還容易拉出綠色的大便，對媽媽，對孩子都不好，所以產婦在整個月子期間，每天都大魚大肉的吃。

煲雞湯的一般是婆婆，婆婆會認為雞湯上面的那層油才是營養的，所以上面那一層油一般是不撇開，直接倒給產婦喝。告訴產婦，這些湯很有營養的，要多喝才能有奶。

雞湯上面厚厚的那層油，其實就是雞裡面的脂肪溶解到湯裡的，媽媽天天喝著高脂肪的湯，加重胃腸的負擔。加上坐月子的時候運動量減少，還不能吃蔬菜水果，更加容易覺得吃不下。

吃下去大量的蛋白質和脂肪，但是維生素卻不太多，膳食纖維就更少了，還導致媽媽便秘，進一步影響進食的慾望，所以媽媽胃口不好。

如何改善：

每天吃肉不要超過半斤，蔬菜要超過一斤，水果也可以吃半斤左右。煮飯的時候加點粗糧進去。

第二個症狀：腰痠背痛

產婦坐月子時腰痠背痛，很可能是在孕晚期就已經出現。

懷孕的時候肚子變大，會牽引我們的脊椎向前凸起，媽媽走路的時候重心也會向前移動，這一切都會影響腰部的肌肉，加上孕期媽媽需要的鈣增加，如果食物中鈣達不到媽媽的需要，也會導致肌肉容易痠痛。

生完孩子之後，很多媽媽晚上還要哄孩子睡覺，給孩子換尿不溼，抱著孩子餵奶，這一些知識如果不太恰當的話，會導致腰痠背疼的症狀加劇。

如何改善：

產後每天需要的鈣是1000毫克以上，可以透過喝奶或者吃鈣片來滿足鈣的需求。買鈣片的時候要買有維生素D一起的，可以促進鈣一起吸收。

家裡面給孩子換尿不溼的時候，儘可能買一張高一點的尿不溼臺，媽媽不要彎腰太厲害。

晚上孩子需要哄睡，讓爸爸來。

餵奶的時候，背後放一個枕頭墊著腰，坐在凳子上的話，可以放一張小的矮凳子墊在腳上，媽媽姿勢要舒適。

媽媽如果想拿地下的東西，不要彎腰，而是蹲下去。

第三個症狀：頭暈疲倦

雖然我們懷孕的時候沒有月經，但是懷孕胎兒需要的鐵都是從媽媽身上攝取，生產的時候媽媽也會流失大量的血液，也流失大量的鐵。

產後很多媽媽都會有缺鐵的症狀，比如說經常覺得頭暈，蹲下去再站起來的時候天旋地轉，比如說自己覺得記憶力差了很多，這些都有可能是因為鐵不足引起的。

有一些媽媽在坐月子期間，可能還需要自己做飯，自己帶孩子，導致媽媽的睡眠不足，也會比較疲倦。

如何改善：

產後媽媽每天都要吃紅肉類，比如說瘦肉，牛肉，羊肉，這些紅肉可以很好的補鐵。

每個星期吃兩次動物肝臟，每次吃二兩。動物肝臟裡面含有高含量的鐵，而且吸收率很高，可以很好的幫助媽媽補充缺乏的鐵。

媽媽要注意吃蔬菜水果，鐵的吸收利用需要維生素C，而維生素C最主要是存在於蔬菜水果中。

媽媽坐月子對身體的恢復非常有必要，建議媽媽可以考慮請一個月嫂，或者去月子中心，防止自己過於勞累。

第四個症狀：手臂痛

孕後期子宮在增大的時候為了維持身體的平衡，脊椎會向前凸，牽引頸部的肌肉向前伸，肩胛骨不由自主地下垂，手部的神經會被拉扯。導致手疼。

產後這種神經疼痛，可能還會持續一段時間，如果媽媽自己天天要抱著哄孩子睡覺，那麼可能會導致手疼加劇。

如何改善：

媽媽避免抱孩子太久，這種粗重的活就交給爸爸了，不能只提供一顆精子就撒手不管，就得一個娃吧！

第五個症狀：媽媽煩躁不安，暴躁易怒，睡不好

奧運冠軍劉璇在曾經提到自己生大兒子雄赳赳的時候，覺得孩子整天哭很煩，甚至想把孩子扔掉。

這主要是因為媽媽生完孩子之後激素急劇的下降，引發媽媽的情緒低落，心情抑鬱。

如何改善：

準爸爸這時候要充當心理開導師，想辦法讓媽媽開心起來。

不開心的事情，讓爸爸來承擔，開心的事情留給媽媽。

如果媽媽實在是覺得很難受，睡不好，可以考慮尋求心理醫生的治療。

以上五大症狀是坐月子期間，媽媽容易犯的，如果媽媽產後42天出了月子，沒有以上這些情況，說明媽媽的月子做得很成功，身體恢復的很好。感謝照顧我們坐月子的那些人吧！