寶爸最近發現妻子成為孕媽後，和以往相比變得更加容易多愁善感，經常會情緒低落。調查一番後發現：對於一名孕媽媽來說，在懷孕之後，即使是很開朗的人，也有可能會陷入情緒低谷中，會容易感到焦慮，甚至患上抑鬱症。這些都是由於體內激素變化等而導致，讓孕媽在面對外界刺激的時候反應比較靈敏。

該怎麼緩解孕媽的焦慮心態呢？我想到了我高中時期的一名班主任，他的一些教導對我影響很深，現在我將一些內容分享給大家。

一、班主任的話

在我上學的時候我的班主任曾經跟我說過一句話，讓我印象特別深刻：“你要知道，從來都沒有一個人會喜歡一個整天愁眉苦臉的人，跟著散播著負能量的人在一起，容易會導致你自己也會情緒低落；而如果和充滿正能量的人相處，你就會發現你的世界裡也會滿是晴天。”

孕媽也不想情緒低落，這是激素變化所導致，有著客觀原因。但是孕媽想一想，如果情緒低落、愁眉苦臉的話，導致自己散發著負面能量的話，是不是就會損害自己的氣質和形象，會不會對肚子裡的寶寶有影響呢？

孕媽媽要這樣想：如果把充滿負能量的人比作是壞天氣裡的霧霾、颱風，沒有人會喜歡；而充滿正能量的人則如同是晴空萬里，和風細雨，人見人愛。一個人無論怎麼樣，都必須要將在外面、在家裡或者其他地方所受到的委屈排解出去，讓自己做一名充滿正能量的人，這樣才能夠吸引更多的人和你交朋友，才能每天都過得快樂，才會對肚子裡的寶寶好。

二、班主任的小故事

班主任曾經為我們班同學講過一名哲學家的故事：

有一位哲學家，窮困潦倒，但是學問還錯，於是有很多趣味相投的人來找他交流學問。雖然住的房子很破，但是哲學家每天都非常高興。

一位朋友非常不明白，問哲學家：“你日子過得不幸福吧，看這房子下雨天都漏水！”哲學家滿是笑容：“雖然物質條件比較艱苦，但是有很多朋友前來找我交流感情和學問，我真是太開心了！”

等到朋友們有了自己的事業，來找哲學家的人逐漸減少，他的屋子開始空落落了，但是哲學家依然每天都非常開心。一名鄰居問：“你為啥還是這麼開心呀？你的朋友都不過來找你了。”

哲學家依然滿是笑容：“在我的屋子裡還有很多書啊，有我自己的，還有朋友贈送的，每一本書都像是一個最知心的朋友，我可以從他們身上學到很多未知的知識，沒有什麼比這更加讓人快樂了。”

老師最後總結了一句：“決定一個人是否快樂，其實不在於物質條件，不在乎環境的變化，而取決於一個人的心境。”因此在懷孕的時候一定要克服自己，努力保持一個良好的心境，遇到惹自己傷心的事兒的時候要從另一個角度來寬慰自己，做一名開朗陽光的孕媽媽。

三、班主任的小策略

在臨近高考那個壓力最大的人生階段，班主任為我們操碎了心。他看到很多同學由於壓力大而整天愁眉苦臉，就開始向我們介紹他的小絕招：

1、每個人都有知心朋友，當自己特別煩悶、發愁的時候，可以選擇一名知心朋友向他好好傾訴一下，傾訴之後你的各種愁緒也就少了一半。

所以孕媽媽要多和丈夫、其他家人或者閨蜜進行交流溝通，有什麼及時說出來，透過傾訴、溝通來解決問題，排解愁緒。其實寶爸就是一個非常合理的傾訴物件，有什麼不滿，他任打任罵，等情緒宣洩了，心情馬上就會不一樣。

2、把所有值得讓自己煩心的事兒都寫出來，集中到一張小紙條上面，然後又針對性地想著怎麼去解決。如果實在是解決不了的難題，那就將這個問題從自己心裡用橡皮擦擦掉。

孕媽媽可以和丈夫一起思考怎麼解決小紙條上面讓自己難過的事兒，能解決就解決，不能解決就讓它隨風去，只要自己健健康康、寶寶平平安安就好。

用便籤來記錄煩惱，把煩惱用橡皮擦掉

3、把每一件煩心事兒都當作是快樂的源泉，每一件煩心事兒的解決都可以給我們帶來非同尋常的快樂，就如同解難題一樣，在題目迎刃而解的時候，你也就收穫到了最大的快樂。

孕媽媽有時候也需要轉換思維，主動去尋找快樂，去尋找可以讓自己開心的事兒。

4、要學會自我陶醉、自我讚美，這樣才能不斷調整自己的心境，讓自己保持一個良好的狀態。記住低落、愁苦、沉悶等等狀態都不是解決問題的方法，只會讓事情變得更糟；在良好的狀態下一個人才能事半功倍。

孕媽媽每天都讚美自己，心情絕對會變得不同；也要多讓寶爸讚美自己一下

四、我的體會

正如一首歌裡的歌詞一樣，“人生短短几個秋啊，不醉不罷休。”人生短短几十年，每天“苦瓜臉”是一天，每天樂呵呵也是一天，我不喜歡歌詞裡透漏出來的及時行樂、醉生夢死的思想，但是卻被“人生短短几個秋啊”不斷激勵。

由於臨近年關，我手頭上工作越來越多，每天上班時間基本上忙個不停，可是低頭翻下筆記，發現工作任務非但沒有減少，還有著越來越多的趨勢。想到這種繁忙的工作時間必然還會持續較長的一段時間，心情瞬間變得有些壓抑。

我是一名為了生活而不得不每天在工作崗位上發光發熱的的打工人，雖然在單位受到了一些暴擊傷害，但在回到家裡之後，聽到父母的關心，看到妻子一天天變大的肚子，我所有的煩惱都會瞬間煙消雲散。

我排解苦悶最主要的方式就是家人給我的力量。人生本來就不長，往後餘生，我還需要、也必須要好好珍惜每一天，同最在乎我的人和我再在乎的人，共同編織屬於我們的快樂時光。因此我總能在我家人那裡找到我的快樂。

五、親愛的孕媽媽，你若開心，那你就是寶寶生命裡的第一縷陽光

當我們每天都愁雲慘淡，充滿負能量的時候，日子也不會變得更好，孕媽媽心情不好，可能還會影響肚子裡寶寶的性格，對寶寶造成比較嚴重的不好的影響，那麼我們何不每天都開開心心，在自己保持快樂的同時，也讓寶寶感受到正能量呢？

面朝陽光，迎接快樂，花朵盛開離不開陽光的照耀，寶寶也需要開開心心的孕媽媽；孕媽媽處於人生特殊時期，這個時候就更加需要調節好情緒，無論在看待什麼事情的時候，都要主動、積極地去站在好的一面去看待，保持一個樂觀的心態，保持樂觀的心態，這也有利於孕育一名人見人愛的好寶寶哦。

樂觀、積極的心態，讓一個人成為一朵盛開的花。有人說：“你若盛開，蝴蝶自來”。我想說，親愛的孕媽媽，你若開心，那你就是寶寶生命裡的第一縷陽光，為寶寶帶來陽光和溫暖！一個“盛開”的孕媽媽，會讓所有好事都接踵而來！

寶寶在孕媽媽肚子中孕育的時候也不過才只有十個月，這十個月是寶寶和孕媽媽關係最親密的時候啊！

孕媽媽一定要好好加油！

親愛的孕媽媽，你有什麼煩心事兒或者解決煩惱的好方法嗎？不妨好好交流一下吧！