最近，隔壁莉莉跟我說起一件讓她擔心的事兒，原來莉莉一直有記錄孩子身高的習慣。可是這幾個月，她發現孩子基本不怎麼長個子了。莉莉覺得是兒子總不運動，除了完成作業，不是玩手機，就是躺沙發看電視。導致身高增長也緩慢了。

真的是這樣麼？你的孩子這幾個月長個子了麼？身高問題是包括我在內很多寶媽最關心的問題之一，關注孩子的生長曲線原本是好事，但是也不必太過焦慮。就冬天到底長不長，我還真的去問了隔壁醫院的兒童醫生，下面就跟大家聊聊這個問題。

冬季是孩子"能量儲備階段"

世界衛生組織調查證實：兒童的生長速度在不同季節確實會有差異，春季長高速度是秋冬季節的1.5-2倍。

中國古話說：春生夏長，秋收冬藏，孩子的生長和自然萬物一樣也有規律。春季夏季是孩子竄高的季節，但這並不意味著冬天對孩子長高不重要。兒科醫生告訴我們：冬天是孩子儲備能量的時期，只有準備充分，在來年春天才會迎來身高的大爆發。那麼爸爸媽媽該利用冬天，為孩子長高做哪些準備呢？

1、調理好脾胃

孩子的營養供給，主要依靠脾對食物的運化。脾胃處於正常運轉的狀態，就能化出好氣色，營養身體各部位，孩子方能結實健康。

五臟的精氣依靠脾胃來養，孩子脾胃好，營養吸收能力強，自然吃進去的都能轉化為生長髮育的能量。

因此，家長要養成觀察孩子消化情況的習慣，從口氣、大便、舌苔、睡眠等方面進行評判，是對脾胃功能的一種動態觀察。

2、補養腎氣

中醫認為："腎主骨，生髓。"

想要孩子長高，保證骨骼健康發育是關鍵，這就取決於腎氣是不是旺盛。腎氣充足的孩子在身高、身體發育方面都不會差。冬天氣血、精氣開始往身體裡收藏，藏得好，身體的精氣就足，因此說冬天是補腎的最佳季節。

食補是我們的首選，選擇補脾益腎的食材，給孩子進行飲食調整最好不過。比如枸杞、板栗、羊肉等可以在消化不錯的時候食用。黑色食物入腎，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。也可以喝一些滋補肝腎的粥，比如山藥羊肉粥、黑芝麻紅棗粥等。

3、 讓孩子睡好覺

睡得好比吃得好更重要，想要孩子長高，睡好也不容忽視。促生長的激素，在深度睡眠時分泌最多，寶寶越小，所需的睡眠時間越長。所以保證孩子充足的睡眠時間很關鍵。但如果1到5歲的孩子不想睡午覺，也彆強迫，能保證夜間睡眠時間充足就行。

冬季不出門這些活動也能助長高

對於長高來說，運動同樣重要，運動不僅可以刺激身體分泌生長激素，還可以刺激骨板增生，這樣孩子的身高就會增長。然而冬天戶外空氣不好，再加上最近疫情防控影響，出門運動很難。那麼在家可以做些什麼運動來幫娃長高呢？

1、拉伸運動

在室內進行拉伸運動。可以不用過多地考慮室內空間的大小，只要是一個小空地就可以進行。父母可以給孩子準備一塊瑜伽墊，讓孩子在墊子上進行拉伸。冬天做拉伸運動，第一是可以活絡筋骨，讓身體保持一定的熱量，不容易感冒；第二是可以讓關節與關節之間變得柔和起來， 孩子不容易因為身體僵硬而受傷。

在家帶著孩子做拉伸運動，可以分為以下幾種，

第一種是摸腳趾：身體先是平躺下來，然後身體直起來，用手去觸碰腳趾。

第二種是壓腿：身體扎馬步，一條腿是弓著的，然後一條腿伸直往下壓，兩條腿迴圈。

第三種是手臂拉伸：兩手向上，然後往後拉伸，這樣可以有效地活動背部的肌肉，對於長期坐著學習的孩子來說有很多的好處。

2、跳繩運動

跳繩對於孩子來說，真的是有著非常大的好處，能讓他們的血液迴圈加快，促進身體新陳代謝。每天早晨吃飯前，我都會帶寶寶跳繩，挪開椅子留一小片空地就足夠。建議大家在跳繩的時候，讓孩子數數自己跳了幾下，這能讓他的大腦也跟著身體活躍起來。

Tips：在跳繩前，先跟鄰居確定好時間，不要擾民哦。

第三種：原地跑

其實在家裡一樣是可以跑步的，那就是原地跑，原地跑指的是孩子不需要圍著屋子到處跑，就在原地前後跑，這樣做孩子就不會把家裡弄得亂七八糟。原地跑可以讓孩子的身體活動起來，讓他的腿形更加的纖細，更加重要的是能增加孩子的肺活量。引導孩子原地跑的時候，父母可以讓孩子緩急交錯來進行。

除了要多運動以外，在孩子的飲食上家長們也要多花心思，保證飲食均衡搭配，提高孩子的身體免疫力，維生素和優質蛋白都不可或缺哦！