星期天早上，我還在床上做著甜蜜的美夢，突然手機響了，呵呵，一看是朋友小李的電話，她教育孩子又有問題了。

小李向我吐槽：“想讓孩子養成閱讀的習慣，怎麼就這麼難，他就是不想讀，你說怎麼辦？”

我就問她：“你每天讓孩子讀幾頁？”

她說：“最少讀10頁書，讀書的時候老是給我討價還價，反正就是不想讀，每天我都要到坐到旁邊監督著才能完成，這兩天可能考試累了，他乾脆不讀了，真懶得夠嗆。”

我一聽笑了說：“你改一改，每天就讀一頁書。”

她一聽說讀一頁，就大叫起來：“就讀一頁，那麼少，這不是笑話嗎？能有效嗎？”

我說：“你試一試就知道了，每天讀一點點，這個小的目標很容易完成，在完成的過程中他就很容易養成閱讀的習慣，這種習慣養成方法叫微習慣。”

《一》簡單到不可能失敗的自我管理法則

微習慣是美國作家斯蒂芬.蓋斯倡導的一種習慣養成方式。

微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣的大小，小到可笑，小到不可能失敗，以此為契機，就可以養成一個好的習慣。

正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的欺騙性，也因此成了極具優勢的習慣。

比如鍛鍊身體，有的人計劃是一天跑一萬步，或者5000步，或者鍛鍊一個小時，因為這個計劃難度大，很難實現，也堅持不長久。

但是你如果把你的計劃改一下，每天一個俯臥撐或者跑步2分鐘，這個計劃是不是就很容易完成。

人的思維習慣是很奇妙的，當你嚐到成功的好處的時候，你就會樂意繼續你後邊的行動，所以一天一個俯臥撐或者一天鍛鍊2分鐘堅持下去，鍛鍊身體這個好習慣就很容易養成。

《二》 微習慣養成的步驟：

朋友小李也是一個執行力比較好的人，回家以後馬上就開始實行，先和孩子一起商量制訂了閱讀計劃，每天讀一頁書，並且和媽媽一起來比賽，看誰堅持的好。

第一次讀的時候，孩子很用心，一會就完成了，持續了幾天，孩子不知不覺開始了讀一頁多，或者二頁，甚至三頁，因為孩子的成就感爆棚，閱讀成了他感興趣的行動。

堅持了一段時間，小李問我：“孩子對閱讀這麼有興趣，能不能多讀點？”

我說：“千萬不能加。”

媽媽還獎勵去迪士尼玩了，孩子別提有多開心了，閱讀的信心也更強了。

具體步驟總結如下：

1 .選擇適合你的微習慣和計劃。2. 挖掘每個習慣的內在價值。3. 明確習慣依據，將其納入日程。4. 建立回報機制，以獎勵提升成就感。5 . 記錄與追蹤完成情況。6 .微量開始，超額完成。7 .服從計劃安排，擺脫高期待值。8 .留意習慣養成的標誌。

《三》微習慣在孩子心裡生根開花。

經過小李的努力和鼓勵，不斷的改進閱讀的方法，她兒子慢慢的愛上了閱讀，作文也寫的很好，每天都是歲月靜好的樣子，還說要好好感謝我哪！

我還跟小李說：“幾個微習慣可以同時進行，每天強迫孩子做幾個不需要努力就能做到的事情，時間長了，大腦就會形成好習慣的神經網路，就像吃飯睡覺一樣，成為孩子受益的固定的行為。”

譬如 孩子懶床，不要性急，讓孩子比以前提前5分鐘起床；孩子做作業不認真，試著能從堅持2分鐘做起；孩子不喜歡吃菜，先從摸一摸蔬菜做起，然後吃一口，等。

總之， 當你開始用微習慣策略教你的方法，按照大腦的規律做事情時，不斷的探索，持久改變其實很容易，孩子很容易養成良好的行為習慣。