青春期前的身高占人體最終身高的80%，也就是說我們整體身高的80%是在青春期前就已經發育完成。

在青春期前不對孩子的身高進行一個很好的管理，想要單純的透過青春期的二次爆發來達到一個很高的身高是非常困難的，所以，青春期前的身高管理尤為重要。

那麼，在青春期前孩子的身高該如何管理呢？首先，我們需要了解影響身高的因素，遺傳，飲食，運動，睡眠，內分泌激素，骨齡，心理和環境都會影響孩子的身高發育。

這些因素之中除了遺傳是單獨的外，其他的相互之間都有聯絡，比如飲食好，那麼組成內分泌激素的一些物質就不會缺。睡眠好，心理也就好，飲食也會好，常言道心寬體胖。我們再看環境，環境好，小孩子自然開心，開心胃口就大。那麼運動和這些又有什麼聯絡呢？

運動過後，能量消耗大，消耗大就要補充，自然吃得多，睡得香，睡得好內分泌激素分泌就旺盛，比如生長激素（促進孩子長高的一大重要激素），在晚上9：00-12：00是一個分泌高峰期。

有這些影響孩子身高的因素，我們該如何進行管理呢？

1、飲食

身高的增長不僅是骨骼的增長，還有肌肉的增長，我們很多人認為孩子長不高就是缺鈣，一個勁的補鈣，單純的補鈣對孩子的身高是沒有多大意義的，我們一定要在補鈣的同時注重蛋白質的輸入，平時多吃蛋白質含量高的食物，比如牛肉，魚肉，鮮奶等，當然也要注意葷素搭配。一定不要猛補鈣，所謂物極必反，補鈣太多不僅給身體造成負擔，還會影響骨齡。

2、睡眠

生長激素在睡眠中分泌是最旺盛的，尤其是晚上，所以要早睡，不要熬夜。

3、心理和環境

這兩者密不可分，環境不僅指自然環境，還包括心理環境。在家庭中，要營造一種良好

的，和睦的氛圍，讓孩子身心愉悅。

4、運動

適當的運動量能夠促進孩子的飲食，睡眠，如果再有一個好的運動環境，讓孩子在運動

的過程中感受到快樂，心情舒暢，那對其他各方面的促進效果更佳。