日常生活中，寶媽們還要注意做到以下幾點，這些都可以幫助促進寶寶的大腦發育。

睡眠充足

0-3歲堪稱寶寶大腦發育的黃金時期，嬰幼兒時期的睡眠對大腦和中樞神經系統的成熟、認知、情緒和體能發育至關重要。研究顯示, 睡眠越充足的寶寶, 其大腦中與記憶和感情有關的海馬區的體積越大, 大腦發育得越好。[1] 可見，充足的睡眠是寶寶大腦發育的基礎條件，如果睡眠不足，會導致寶寶易哭鬧、反應能力差、注意力無法集中等，影響大腦的發育。　

食物刺激

寶寶好營養，關鍵三歲前。想要寶寶更聰明，除了早期的教育外，為寶寶及時提供大腦發育所需的各種營養也是非常重要的。其中，DHA就是大腦成長髮育的重要物質之一，主要來源於母乳、深海魚類、堅果類等。[2] 加強每日DHA的攝入，可以幫助刺激寶寶的大腦發育。一般來說，母乳充足的寶寶不需要額外補充DHA；新增輔食後，如果有過敏體質的寶寶，也可在醫生指導下，食用零新增的DHA膳食營養補充劑(如DHA藻油等)加以補充。

飲食均衡

對於寶寶吃什麼，很多家長總覺得只要食品安全過關就好了。殊不知，吃的不對真的會影響寶寶大腦發育。[3] 因此，在保證寶寶日常營養素的攝入均衡、充足的基礎上，正確選擇食物至關重要。3歲前好營養，優選零新增。有些食品新增劑長期過量食用會影響寶寶大腦發育，因此，在挑選食物時應儘量避免之，倡導零新增（不新增人工香精、色素、防腐劑）的天然食物，選擇新鮮、優質、天然、時令、無汙染、安全的食物，儘量減少加工食品的攝入。多吃魚類、藻類等DHA含量高的食物，在膳食營養補充劑的選擇上，也要以零新增為選擇標準。[4]

本文經 美中宜和婦兒醫院兒科醫生 劉曼如 稽核

參考文獻：

[1]. 睡眠充足能促進大腦發育[J].食品與健康,2012(11):4.

[3] 丁姍姍.飲食不健康 寶寶易變笨[J].科學新生活,2014(12):12-13.

[4] 中國婦幼保健協會兒童營養專委會,2020, 《中國寶寶發育與營養指導手冊》