陽光是最好的維生素D活化劑，曬太陽不僅能強壯筋骨，預防佝僂症，陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可以殺滅空氣裡和面板上的細菌，增強面板抵抗力。陽光還可以幫助人體預防流感，冬天流感發病率高與曬太陽少密切相關。

⊙“我喜歡在合適的時間曬太陽！”

爸爸媽媽可常抱寶寶到戶外曬太陽，但曬太陽也要講究時間：上午8～10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4～5時，紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。需要注意的是，不管哪個季節，在上午10時至下午4時，最好不要長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。

⊙“媽媽，不要讓我隔著東西曬太陽！”

春天，有的媽媽帶寶寶曬太陽時，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達面板就很難。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。

另外，應避免陽光直射寶寶頭部，也不要讓寶寶隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，殊不知紫外線穿透玻璃的能力較弱，大部分紫外線被阻擋在外，故而降低了陽光的功效。

⊙“媽媽，曬太陽前洗澡效果會等於零！”

曬太陽前最好不要給寶寶洗澡。因為，洗澡時可將人體面板中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了促進人體鈣吸收的作用。